ການນໍາໃຊ້ງົວໃນອາຫານແບບປົກກະຕິ, ປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນແອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກະດູກແລະຕ່ອມ thyroid.
Cherry ໃນອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜັກທຽມມີປະມານ 60 ກ້ອນ. ສ່ວນປະກອບ: 80% ນ້ໍາແລະ 20% ຈໍານວນເງິນແຮ່ແລະວິຕາມິນຂະຫນາດໃຫຍ່ (ວິຕາມິນ: 17% A 43% K 2%, 25% B3, B6 4%, ແຮ່ທາດ: ທາດໂປລິໂອ 5%, ທອງເຫຼືອງ 11.5% 4%, magnesium 3%, manganese, 5%.). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຈະຈື່ວ່າ cherry, ໃນໄລຍະອາຫານ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫລາກຫລາຍໂດຍອາຫານອື່ນ, ຄາຣ໌ວານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການເດັ່ນຂອງຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບ, ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ cherry ຫວານກັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ຕົວຢ່າງ, ອາດຈະມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປີທີ່ມີ 60 kcal ຕໍ່ 100 g (ສອງເທົ່າກັບ strawberries). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ pectin, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ - ຫມາກກ້ຽງຫວານສາມາດກິນໄດ້ແລະຄວນກິນດ້ວຍອາຫານ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Cherry ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ແລະປະກອບສ່ວນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, cherry ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍ າ (20).
ກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານເຊີລີ່
ອາຫານນີ້ຖືກຄອບງໍາໂດຍອົງປະກອບຫນຶ່ງແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, cherry ຫວານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 4 ມື້.
ຜົນກະທົບຂອງອາຫານໃນຮ່າງກາຍ:
- ການກັ່ນຕອງຈາກ toxins;
- ການປັບປຸງຂອງ peristalsis ຂອງລໍາໄສ້ໄດ້;
- ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
- ຜິວທີ່ສະອາດແລະສະອາດ;
- ໂພຊະນາການຂອງ follicle ຜົມ.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ . ອູມີເມັດທີ່ມີໂພຊະນາການແລະອາຫານທີ່ມີເຕົ້າໂຮມແລະເຕົາອົບ.
- ອາຫານທ່ຽງ ກ໋ວຍຕ໋ຽວເຂົ້າຈີ່ກັບແກງ cherries ຫຼື cherry ກັບນາວແລະຫົວຜັກທຽມ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ສະຫຼັດດ້ວຍ cherries, cheese ricotta ຫຼື vinaigrette cherry ກັບ pepper chili.
ຄໍາແນະນໍາ
ຢ່າດື່ມ cherries ດ້ວຍແຫຼວໃດໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນໍ້າຫຼືນໍ້ານົມ. ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃນເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ .
ຢ່າກິນຫມາກເຫັດກ່ອນກິນອາຫານຫນັກ (ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນ) ເພາະວ່າຫມາກໄມ້ຫວານເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານດັ່ງກ່າວ.
ຄົນທີ່ມີອາການແພ້ peptic ແລະ peristalsis ທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນຫມາກໄມ້ດິບ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນທ້ອງໃນເວລາດົນນານ.