ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກບ່ອນໃດ? ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີຊີ້ນທ່ານຈະຕາຍບໍ? ທ່ານກໍາລັງແປກ! ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນທີ່ຢູ່ຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ພວກເຮົາ, ຜີວ່າ, ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງດີໂດຍບໍ່ມີອາຫານຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກເຮົາຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທາດໂປຼຕີນ.
1. ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກກາດແລະໄຂ່ຂົ້ວໄຂ່
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 28 ກຼາມ
2. ອາຫານມຸງດ້ວຍ broccoli, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະ tofu
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນ: 24 g
3. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະໄຂ່ poached
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນ: 30 g
4 Kinoa ກັບຖົ່ວຕົ້ມແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 45 ກຼາມ
5 Salad Black Bean
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 45 ກຼາມ
6. ເຜັດ Shepherd ຜັກທຽມທີ່ມີຊີຕຽນ
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 45 ກຼາມ
7 Chili Vegetarian
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນ: 30 g
8. ຜັກກາດຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີຕົ້ມມັນຕົ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ
9. ເມັດເມັດທີ່ມີຣາວກັບແກະ
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 22 g
10. ນ້ໍາຕານຈາກ Parmesan, ກະລໍ່າປີແລະຫມາກຖົ່ວຂາວ
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນ: 20 g
11. ແຊນວິດທີ່ມີໄຂ່ຂີ້ມູກ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະເນີຍແຂງ
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 18 g
12. ແກງຫມາກຖົ່ວ
ປະລິມານໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 140 g
13. Wafers ຈາກແປ້ງສາລີ
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 10 g
14. ເຂົ້າຫນົມອົມກັບຫມາກຖົ່ວແລະສີຂຽວ
ມີທາດໂປຼຕີນສູງ: 25 g
15 Taco
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນ: 11 g
16. ແກງແກງແກງ
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 10 g
17. Leeks, ຫມາກພິກແດງແລະຫມູ
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນ: 20 g
18. ຕົ້ມຕົ້ມແລະໄຄກັບຕົ້ມແລະຜັກທຽມ
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 32 g
19. ຊີ້ນຜັກສະຫຼັດພ້ອມກັບເຫັດ
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 18 g
20. Spaghetti ກັບ zucchini ແລະ soya
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 31 ກຼາມ
21 Bean lasagna
ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດ: 18 g