Cholesterol ເອີ້ນວ່າສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກະຂອງທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນຕັບ, ປະມານ 80% ຂອງ cholesterol ແມ່ນເກີດຂຶ້ນ, ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 20% ແມ່ນມາຈາກອາຫານພວກເຮົາກິນ. ປະລິມານປົກກະຕິຂອງ cholesterol ສະຫນອງສຸຂະພາບດີແລະການປະຕິບັດທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງລະບົບຮ່າງກາຍ.
ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມ cholesterol
ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເພີ່ມ cholesterol ໃນແມ່ຍິງແມ່ນຂາດສານອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແມ່ຍິງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍຊະນິດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫຼືອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫມູ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍທີ່ມີຫຼາຍ cholesterol ແມ່ນ:
- ຕັບ, ຕັບ, ຕັບ, ຕັບ;
- ຫມູ
- ໄຂ່ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕົ້ນກ້ວຍ);
- ອາຫານທະເລ (ກຸ້ງ, ປາ, ອ້ອຍ);
- butter
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄີມ).
ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ. ພະຍາດນີ້ມັກພັດທະນາພ້ອມກັນກັບການເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ. ສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງໂດຍການມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີ: ການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດໃຫ້ຈໍານວນ cholesterol ທີ່ຈໍາເປັນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ.
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນເອງກໍ່ໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຕັບກໍ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຜະລິດ cholesterol ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວດ້ວຍໄຂມັນ. ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບນ້ໍາມັນມະພ້າວແລະຫມາກພ້າວ, ຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນັກສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະການນໍາໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ມັນມັກຈະເປັນສານອາຫານທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຄໍເລດເຕີລອນໃນການຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຫມ້າຍໃນອະນາຄົດຄວນໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະໄວຍ້ອນວ່າການບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍຊະນິດແລະປະເພດອາຫານເສີມຕ່າງໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມ cholesterol ທີ່ມີຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາ, ເຊິ່ງແມ່ນ triglycerides.
Cholesterol ແລະ rhythm ຂອງຊີວິດ
ນອກຈາກນີ້, ເຫດຜົນສໍາລັບລະດັບຕໍ່າຂອງ cholesterol "ດີ" ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນ triglyceride ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນແມ່ຍິງທີ່ຍ້າຍເລັກນ້ອຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ກັບຜູ້ປະຕິບັດງານ, ແຕ່ຜູ້ເຮັດວຽກຂອງຫ້ອງການຫລືຜູ້ທີ່ຖືກບັງຄັບໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະດັບປົກກະຕິທີ່ສຸດຂອງ cholesterol ແລະ triglycerides ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນ runners ສໍາລັບໄລຍະຍາວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແພດແນະນໍາໃຫ້ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຫາ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການທົດແທນທີ່ເຮັດວຽກສາມາດເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນລະຫວ່າງມື້. 20 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງການເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ.
ເປັນຫຍັງ cholesterol ໃນເລືອດສູງເປັນແມ່ຍິງ?
ຄໍາຕອບທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນພະຍາດທັງໃນຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາແລະໃນສະຖານະການຊໍາເຮື້ອ. ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດ:
- gipoterioz (ຊື່ນີ້ມີໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດທາດຂອງຮໍໂມນ thyroid);
- ປະເພດ II ພະຍາດເບົາຫວານ ;
- ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ່າງໆ;
- ໂຣກ ovary polycystic.
ໂລກພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol, ສະນັ້ນໃນລະຫວ່າງການເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານຫມໍຄວນຕິດຕາມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ.
ເປັນຫຍັງ cholesterol ສູງໃນແມ່ຍິງບາງໆ?
ມັນຄ່ອນຂ້າງຫາຍາກທີ່ຈະເພີ່ມ cholesterol ຍ້ອນການຖືພາ. ທຸກໆປີ, ທ່ານຫມໍກໍາລັງເພີ່ມຂື້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພັນທຸກໍາຍັງສາມາດເປັນສາເຫດ. ປັດໄຈນີ້ຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດຈະກາຍເປັນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ຖືຕົວເລກທີ່ອ່ອນແອທີ່ຮັບປະກັນຕໍ່ຕ້ານພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແມ້ກະທັ້ງສໍາລັບແບ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ວ່າປະເພດຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ເບິ່ງອາຫານແລະຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທີ່ມີ cholesterol.