ເພື່ອກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກສິນຄ້າຢ່າງລະມັດລະວັງສໍາລັບເມນູຂອງທ່ານ. ຮັກຂອງຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຮ້ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ strawberries ກ່ຽວກັບອາຫານຫຼືຫມາກມີເນື້ອນີ້ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຫ້າມບໍ? ບໍ່ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າມັນມີຈໍານວນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ການໃຊ້ strawberries ແມ່ນຫຍັງ?
ມີຈໍານວນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊັ່ນ:
- ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີຈໍານວນພະລັງງານໃນ strawberry ໄດ້. ສໍາລັບ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທ່ານມີ 30 ພະລັງງານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດປະກອບຢ່າງປອດໄພໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ມີການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການລະບາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- Strawberry ມີປະສິດທິພາບ diuretic ງ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການ puffiness ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາ.
- ຫມາກມີເນື້ອມີ pectins, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານໄວແລະການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຂີ້ຮ້າຍ.
- ເນື່ອງຈາກການມີອາຊິດ ascorbic, strawberry ເຮັດເປັນ antidepressant, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະພາບສະບາຍຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງທ່ານ.
ວິທີການໃຊ້ strawberries ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແຕ່ພວກເຂົາມີປະສິດທິຜົນແລະພວກເຂົາຈະຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບປອນເພີ່ມເຕີມ? ທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນອອກແບບມາເປັນເວລາ 4 ມື້ຊຶ່ງຕາມຄໍາສັນຍາຂອງນັກພັດທະນາທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍໄປເຖິງ 3 ກິໂລກຼາມ. ເມນູປະຈໍາວັນເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: 1 tbsp. ້ໍານົມຂີ້ເຫຍື້ອ, 350 g ຂອງ strawberries ແລະຈອກຊາຫຼືກາເຟເປັນ;
- ອາຫານຫວ່າງ: 1 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະ 2 ຊ້ອນຊາ, ຊາ;
- ຄ່ໍາ: ຊາມຜັກຕົ້ມຜັກ, 150 g ຂອງໄກ່ທີ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດສີຂຽວແລະ 180 g ຂອງ strawberries, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາ;
- ອາຫານຫວ່າງ: 300 ກຼາມຂອງຫມາກເຟືອງມີ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ;
- ຄ່ໍາ: 280 ກຣາມ strawberries, ເຄິ່ງກ້ວຍ, ກາເຟ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອາຫານແມ່ນແທນທີ່ຈະຫນ້ອຍແລະບໍ່ສົມດຸນ. ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເກີດຈາກມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ, ທາດແປ້ງທີ່ຫນ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະການຂາດໄຂມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະກິໂລທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຈະກັບຄືນມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ນອກນັ້ນຍັງມີ mono-diet , ເຊິ່ງໄດ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 4 ມື້. ໃນເວລານີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ strawberries. ໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງນີ້ເພາະວ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ.
ຕົວເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາມັນຫມາກໄມ້ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
- ຕົວເລືອກທີ່ 1 ກິນຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ກິນຫຼາຍ, ແລະແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາປົກກະຕິ, ກິນ 1 tbsp. strawberries ແລະດື່ມນົມ.
- ຕົວເລືອກທີ່ 2 ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຫລັກ, ກິນ 1 tbsp. strawberries ແລະດື່ມນົມ.
- ຕົວເລືອກທີ່ 3. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ສາມາດຂຸດໄດ້
strawberries. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເອົານ້ໍາເກີນແລະ slag ຈາກຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ 1.5 ກິໂລ. ຕົວເລືອກດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ເລື້ອຍໆກວ່າ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນຈະບໍ່ໄວ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດທີ່ທ່ານຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ອາທິດຕໍ່ມາ.
Contraindications
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ strawberries ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາການແພ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບໂຣກຕັບຂອງຕັບ, ດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຕັບ, ມີແຜ, gastritis ແລະ gout. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນ strawberries ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.