ອາຫານຄ່ໍາ

ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ທັງຫມົດຢ່າງກ້າຫານແລະບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນແລງ, ເມື່ອຍແລະຫິວ, ທ່ານຕ້ອງການຢຸດເຊົາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ: ຕົວທ່ານເອງແລະກິນອາຫານປົກກະຕິ, ອາຫານຂອງມະນຸດ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຕອນແລງແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການລະລາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອາຫານ. ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຄວນຈະມີຄູ່ຜົວເມຍຂອງແນວຄວາມຄິດສໍາລັບອາຫານມື້ເຢັນ delicious ໃນ hurry ເປັນ.

ໃນຖານະນັກ dieticians ເວົ້າ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາພຽງແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ກິນຫຍັງຫຼັງຈາກ 18.00. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າຫຼັງຈາກ 16.00, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ , ການເຜົາຕົວເຜີ້ງ ໃນຕອນແລງແມ່ນຊ້າແລະຊ້າ. ດີ, ຖ້າວ່າທ່ານມາເຮືອນຫຼັງຈາກຫົກ? ຢ່າກິນທຸກຢ່າງ - ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຈະກາຍເປັນການທໍລະມານທັນທີ. ພວກເຮົາຈະສະເຫນີທາງເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບອາຫານມື້ຄ່ໍາ.

ທາງເລືອກ 1

ພວກເຮົາກິນຜັກສະຫຼັດຈາກອາຫານທະເລ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນແລະໃບ lettuce. ຕົ້ມຜັກບົ່ວ, ອອກຈາກອາຫານທະເລໃນເວລາ 3 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະປອກເປືອກ, ຫອມແລະຜັກທຽມທີ່ຖືກທໍາລາຍ. ຜະສົມອາຫານທະເລ, ສີຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍາຈືດ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະປະສົມກັບ pasta. ອາຫານຄ່ໍາດັ່ງກ່າວ "ຈະມີຄ່າ" ໃນ 10 ນາທີ.

ທາງເລືອກ 2

ຕົວເລືອກອື່ນສໍາລັບຄ່ໍາອາຫານທີ່ໄວສໍາລັບສອງ: ພວກເຮົາກະກຽມໄຂ່ຈາກ 4 ໄຂ່, 1 ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເຫັດ, ເນີຍແຂງແລະ cilantro ສີຂຽວ. ໄຂ່ຕີ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ດີແລະຕັດລະອຽດ, ຜັກບົ່ວສີຂຽວ - ກ່ຽວກັບວົງ, cheese ສຸດ cubes, ແລະ coriander tear ກັບ shreds. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນໄດ້ລວມເຂົ້າກັນແລະລົງໃສ່ອາບນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີນໍ້າມັນເບີ. ທັນທີທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປົກຫຸ້ມ. ປຸງແຕ່ງອາຫານໂອເມລ່າໃນເບື້ອງຫນຶ່ງ, ໃຫ້ບໍລິການຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຂີງຕົ້ມ.

ທາງເລືອກທີ່ 3

ບາງຄັ້ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະຫລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາລາຍຮູບ. ສໍາລັບຄ່ໍາອາຫານແລະອາຫານທີ່ແຊບ, ອາຫານທະເລແມ່ນເລີດ. ໃນຫມໍ້ນ້ໍາພວກເຮົາເອົາຜັກບົ່ວຂາວ, ຜັກທຽມ , ຫົວຜັກທຽມ, ຫມາກພິກຫວານແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມພວກເຮົາຖິ້ມສໍາລັບ 20 ນາທີ octopuses ຂະຫນາດນ້ອຍ (0.5 ກິໂລ). ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ½ຂອງຜັກບົ່ວຂາວ, sprinkle ກັບ້ໍາຕານແລະເກືອ. ພວກເຮົາຕັດ coriander, ຜັກທຽມ. ເມື່ອມີຕຸ້ມຫູພ້ອມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມກັບຜັກບົ່ວທີ່ສະກັດຈາກນ້ໍາ, cilantro ແລະຜັກທຽມ. ພວກເຮົາເພີ່ມນ້ໍາເວີແລະນ້ໍານາວ. ຕາຕະລາງແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍທຽນແລະເຫລົ້າຂາວ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຈະພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ນເຕັ້ນ imagination ຂອງທ່ານແລະ invent ຫຼາຍຮ້ອຍຂອງການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານເອງຂອງອາຫານຫວ່າງຊົ່ວຄາວ. ໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີປະສິດຕິຜົນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າກັບໂປຣໄຟລແລະຈິດໃຈ.