ຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດເລືອດຈາງອາດແມ່ນຍ້ອນສາເຫດຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທຸກໆກໍລະນີ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການສ້າງອາຫານ. ອາຫານຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ B12, B9 (ອາຊິດໂຟລິກ), folate, ວິຕາມິນຊີ ແລະທາດເຫຼັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການພະຍາດເລືອດຈາງ, ເບິ່ງຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ມີຊື່ຂ້າງເທິງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງ
- ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນແລະຕັບປາ, ປາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີທາດເຫຼັກໃນເລືອດຄວນຖືກກິນທຸກໆມື້.
- ຜະລິດຕະພັນນົມ : ຄີມ, ມັນເບີ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino.
- ຜັກ : ຫມາກເລັ່ນ, beets, legumes, ສາລີ, ຫມາກເລັ່ນ, ເພາະວ່າພວກມັນມີສານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງເລືອດ.
- ເຂົ້າສາລີ : ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, wheat. ໃນພວກມັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຊິດໂຟລິກແລະຊຸດທັງຫມົດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
- ຫມາກ : ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ສີສົ້ມ. ບົດບາດຂອງວິຕາມິນ C, ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃນການປະສົມປະສານຂອງທາດເຫຼັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ກິນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນທ່ານຄວນກິນຊິ້ນ kiwi ຫຼືກາບສົ້ມ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ : ຫມາກພ້າວ , ຜັກບົ່ວຊ້ໍາ, ຫມາກພ້າວ, viburnum, cranberries, cherries.
- ເບຍເບຍແລະເບຍ ປະກອບມີແຮ່ທາດສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງເລືອດ.
- ການປິ່ນປົວນ້ໍາແຮ່ທາດ ທີ່ມີທາດເຫຼັກ, sulfate, hydrocarbonate ອົງປະກອບ magnesium. ທາດເຫຼັກທີ່ມີຢູ່ໃນມັນໄດ້ຖືກປະສົມປະສານໄດ້ງ່າຍຍ້ອນຮູບແບບ ionized
- ້ໍານົມ ຊ່ວຍໃຫ້ assimilate ທາດເຫຼັກ.
- ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ຕ້ານພະຍາດເລືອດຈາງ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີອາຫານເດັກນ້ອຍ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່.
ໃນບົດຂຽນ, ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາວ່າອາຫານທີ່ກິນໃນເລືອດແມ່ນຫຍັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍໄດ້ສັ່ງຢາ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.