ຫລາຍຄົນເຊື່ອວ່າສູດສູດ PP (ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ) ສໍາລັບແຕ່ລະມື້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສະລັບສັບຊ້ອນແລະອາຫານແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ໄດ້ຖືກ refuted ຍາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຈໍານວນ huge ຂອງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ສູດອາຫານເຊົ້າສໍາລັບ PP - fritata ມີສະຫມຸນໄພ
omelette ອິຕາລີຈະປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 17 ກໍາ
- ຕື້ນ - 1 ຊິ້ນ;
- ໄຂ່ - 9 ຊຕມ
- ຄີມ - 75 ກໍາ
- leeks - 1 ຊິ້ນ;
- thyme-15 g
- parsley ຟັກ - 2.5 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອແລະ pepper.
ການກະກຽມ
ເປີດເຕົາອົບໂດຍ 170 ອົງສາ. ຈູດແກງຜັກ ທອດສໍາລັບສາມນາທີ. ແຍກຕ່າງຫາກ, whisk ໄຂ່ທີ່ມີສີຄີມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມເກືອ, pepper, leeks ຟັກແລະ thyme. ບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະເຂົ້າຈີ່ໃນນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ງາມທັງຫມົດເຂົ້າໃນອາຫານ baking ແລະເຮັດໃຫ້ມັນກ່ຽວກັບການສໍາລັບການ 15 ນາທີ. ໃນເຕົາອົບ.
ສູດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ delicious ສໍາລັບແກງ PP - ແກງຟູ
ອາຫານທໍາອິດ, ປຸງແຕ່ງຕາມສູດນີ້, ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ satisfying.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກາບດອກ - 0,5 ກິໂລກໍາ;
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- bulb-1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
- ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
ຜັກສະອາດ, ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ສົ່ງໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນໂດຍການເພີ່ມເກືອ. ປຸງແຕ່ງຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມ 10 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຊໍ່ດອກແຍກຕ່າງຫາກຂອງຜັກກາດ. ຫມາກເລັ່ນລົງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມພຽງແຕ່ສອງຄັ້ງແລະປອກເປືອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນໄປເປັນອັນບໍລິສຸດແລະເພີ່ມເຂົ້າແກງຫຼັງຈາກຕົ້ມສຸກແລ້ວ. ເອົາເຄື່ອງເທດແລະຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເປັນ, ສົ່ງເນື້ອຫາເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດ.
ສູດອາຫານເຢັນສໍາຫລັບ PP - ໄກ່ກັບ eggplant
ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເຊິ່ງບໍ່ຫນັກສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet - 4 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 8 ຊິ້ນ;
- eggplant - 1 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 17 ກໍາ
- lemon - 1 ຊິ້ນ;
- mint ຟັກ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ແຊ່ແຂໍງ - 150 ກໍາ
- ໂດຍ pinch ຂອງ nutmeg ເປັນ, ເກືອທະເລ, ໄຄແລະຂີງ.
ການກະກຽມ
ປອກຜັກຫອມຜັກບົ່ວທີ່ມີກ້ອນຫນຶ່ງ, ແລະເອົາເປືອກອອກຈາກ eggplant ແລະຟັກມັນໃນວົງແຫວນ. ຫມາກເລັ່ນຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໃຫຍ່. ຕັດຮູບໄຂ່ອອກເປັນ cubes ແລະຈືນໃຫ້ມັນເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາມັນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຕື່ມຊີ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍານາວ, ແລະເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາມັນ. ຈົມນ້ໍາເພື່ອວ່າລະດັບຂອງມັນຈະກວມເອົາເນື້ອໃນເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ປິດຝາປິດແລະປຽກເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ປອກເປືອກແລະຂີ້ເຫຍື້ອ ເຫັດ ແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບອາຫານແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່າໂດຍບໍ່ມີການຝາ. ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານ PP ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.