ການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບແມ່ຍິງເກືອບທັງຫມົດ. ບາງຄົນກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການຖືພາບໍ່ດີ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ - ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມຮັກສໍາລັບອາຫານອັນຕະລາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ປາກົດຂື້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີບັນຫາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ປະຈຸບັນມີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ໂດຍວິທີການຂອງ Strelnikova ໄດ້.
Strelnikova ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງ gymnastics ການຫາຍໃຈ
ການເວົ້າຂອງ gymnastics ຫາຍໃຈ Alexandra Strelnikova, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະບອກວ່າຜູ້ຂຽນຂອງນາງແມ່ນນັກຮ້ອງແລະຄູສອນກ່ຽວກັບ vocals. ນາງໄດ້ສືບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງແມ່ຂອງນາງ, ຜູ້ທີ່ພັດທະນາການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຊຸມປີສົງຄາມຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ໃນເວລາດຽວ, ເຕັກນິກນີ້ປິ່ນປົວ Alexander ຂອງການເຈັບປ່ວຍທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຽງທີ່ສູນຫາຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, gymnastics respiratory paradoxical Strelnikova ໄດ້ conceived ເບື້ອງຕົ້ນເປັນວິທີການສູ້ກັນບັນຫາຫາຍໃຈ - ອາການຫອບ, sinusitis, bronchitis, ແລະອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລູກຄ້າຂອງ Strelnikova ເລີ່ມສົນໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມມະຫັດສະຈັນບາງຢ່າງແຕ່ຍ້ອນວ່າຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະດາ. ຫຼັງຈາກການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈນີ້, gymnastics ຫາຍໃຈ, A.N. Strelnikova ຍັງໄດ້ພິຈາລະນາເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜູ້ຂຽນຂອງເຕັກນິກແມ່ນຫຼັກຖານສະແດງຜົນປະສິດທິພາບຂອງວິທີການ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນ 70 ປີນາງບໍ່ໄດ້ສັງເກດເບິ່ງອາຫານໃດໆແລະໃສ່ເສື້ອຜ້າ 46 ຂະຫນາດ.
Complex of gymnastics respiratory Strelnikova: rules
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນກະທົບທີ່ສຸດຈາກເຕັກນິກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Strelnikova, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນຈະເປັນສັ້ນ, ແຫຼມ, ສຽງສັ່ນ, ສຽງຄ້າຍຄືຝ້າຍ, ຄືກັນກັບວ່າທ່ານມີກິ່ນຫອມ.
- Exhalation ແມ່ນດໍາເນີນຕາມທໍາມະຊາດແລະ imperceptibly. ທ່ານບໍ່ສາມາດຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຖີ່ຂອງການຫາຍໃຈ, ການອອກກໍາລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃນການດົນໃຈ.
- ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີ gymnastics respiratory Strelnikova ສົມມຸດ fulfillment ຂອງວຽກງານພິເສດ, ໃນແຕ່ລະວິທີການ 4, ແລະໃນແຕ່ລະວິທີການ, 8 ຫາຍໃຈ. ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດແມ່ນບໍ່ເກີນ 5 ວິນາທີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Strephnikova: Exercises
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ລອງຫາຍໃຈຕາມທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ. ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
- ອອກກໍາລັງກາຍ Ladoshki . ຢືນຢູ່ກົງ, ແຂນງໍຢູ່ແຂນ, ຝາມືກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າ. ກ່ຽວກັບການດົນໃຈທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້, ການກົດຂີ້ເຫຍື້ອ, imitating ເຄື່ອນໄຫວ grasping. ເອົາ 8 ຫາຍໃຈ, ພັກຜ່ອນໃນ 5 ວິນາທີ. ປະຕິບັດຕາມສີ່ວິທີ. ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ: ບ່າຄວນຈະເປັນກັງວົນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ "Pogonchiki" . ຢືນຢູ່ກົງ, ມືຢູ່ໃນລະດັບຂອງແອວ, ແຂນແມ່ນ clenched ເຂົ້າ fist ເປັນ. ກ່ຽວກັບການດົນໃຈ, ຍູ້ມືຂອງທ່ານລົງດ້ວຍຄວາມບັງຄັບ, ປົດລັອກມືຂອງທ່ານ. Shoulders ສາມາດ strained, ທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກມັນ. ເອົາ 8 ຫາຍໃຈ, ພັກຜ່ອນໃນ 5 ວິນາທີ. ປະຕິບັດຕາມສີ່ວິທີ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ "Pump" . ຢືນຢູ່ຊື່, ຂາແມ່ນ shoulder ແລ້ວ. ຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ - ມືຄວນຈະເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າ. ເມື່ອສູດດົມ, ງໍ, ຂື້ນຫລັງຂອງທ່ານ. ຍຽວຢາກັບການຫາຍໃຈ. ເປີ້ນພູຄວນຈະອ່ອນແອ. ເອົາ 8 ຫາຍໃຈ, ພັກຜ່ອນໃນ 5 ວິນາທີ. ປະຕິບັດຕາມສີ່ວິທີ.
- The Cat ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຂາຂາແລ້ວ. ໃນການຫາຍໃຈ, ພຽງແຕ່ນັ່ງລົງແລະຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ໃນ exhalation, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນໃນທິດທາງອື່ນ. ເອົາ 8 ຫາຍໃຈ, ພັກຜ່ອນໃນ 5 ວິນາທີ. ປະຕິບັດຕາມສີ່ວິທີ. squats ຄວນຈະມີ sprung, ຕີນແມ່ນສະເຫມີໄປໃນພື້ນເຮືອນ.
ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂຫຍັງເລີຍ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການກິນອາຫານຂອງທ່ານທັນທີ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການປ່ຽນ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ , ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໄຂມັນ, ຫວານ, ຂົ້ວ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານຈະເຫັນຕົວຢ່າງຂອງສະພາບອາກາດຄ້າຍຄືກັນ.