ແມ່ນການປະສົມພັນກັບການຖືພາແລະຜັກບົ່ວ?
ອາຫານປະເພດຜັກທີ່ຖືພາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ. ແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກໍາລັງປ່ຽນແປງລະບົບອາຫານນີ້ເພາະວ່າມັນມີປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວເລກແລະສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສັດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເກີດແລະໃຫ້ເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນຢູ່ໄກຈາກແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດອະມິໂນທີ່ມີຢູ່ກັບບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ.
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອາຫານປະເພດຜັກກາດບໍ່ມີບາງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ທ່ານສາມາດເອົາພວກມັນອອກຈາກອາຫານພືດ. ຕົວຢ່າງ, ທາດການຊຽມແມ່ນພົບຢູ່ໃນ legumes ແລະ broccoli, almonds ແລະ sesame, ໃນຜັກຫຼາຍທີ່ມີໃບຂອງສີຂຽວຊ້ໍາ. ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກປະກອບມີຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, beets, ເຂົ້າສາລີ. ແລະເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນ ບີ 12, ທ່ານ ຄວນກິນຫມາກເຜັດແລະຜັກສະຫຼັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນບັງຄັບ.
ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ ຜັກກາດ , ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ:
- ຫນ້ອຍໄຂມັນ, ພະລັງງານແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍລົງ;
- ຕ່ໍາຂອງ cholesterol;
- ເນື່ອງຈາກທາດໂປຼຕີນຜັກ, ການໂຫຼດໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນບໍ່ແຂງແຮງດັ່ງນັ້ນ;
- ລະບົບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ອາຫານທໍາມະຊາດບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຖືພາໃນເວລາຖືພາກ່ວາອາຫານຜັກກາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້, ແກ່ນຫມາກກໍ່ແລະສີຂຽວບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າເປັນສານພິດ (ນັບຕັ້ງແຕ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນສະອາດແລ້ວບໍ່ມີສານພິດ)
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານສັດກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຢ່າງວ່ອງໄວກັບການຜັກກາດ, veganism ຫຼາຍຫນ້ອຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປະຕິບັດກັບສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ລໍຖ້າເດັກນ້ອຍບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການທົດລອງ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນໄປຫາລະບົບອາຫານເທື່ອລະກ້າວ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ.