ລົດຖີບເປັນເຄື່ອງມືການຂົນສົ່ງທີ່ມີລາຄາຖືກ, ເຊິ່ງທຸກໆປີກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ຢູ່ໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງໂລກ, ປະຊາຊົນເລີ່ມປ່ຽນແປງຢ່າງຕັ້ງຫນ້າຕໍ່ "ຫມູ່ເພື່ອນສອງລໍ້". ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼາຍໆຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນການຂັບຂີ່ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ລົດຖີບຫມາຍເຖິງ ເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ cardio , ເຊິ່ງພັດທະນາລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular.
ການຂັບຂີ່ແມ່ນດີສໍາລັບແມ່ຍິງບໍ?
ໂດຍການເຮັດຮອບວຽນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການໃຊ້ວົງຈອນສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຫຍັງຄື:
- ການເດີນທາງໃນອາກາດເປີດທາງຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີແລະການພັກຜ່ອນທາງສິນທໍາ. ອີງຕາມການສະຖິຕິ, ໃນບັນດາຜູ້ຍ່າງສຸດໃນ "ຫມູ່ເພື່ອນສອງລໍ້" ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນແມ່ນທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
- ມີການຝຶກອົບຮົມຂອງລະບົບ cardiovascular, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະການຂັບເຄື່ອນຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັນຍາໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຕົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຕະຫລອດທົ່ວຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຢຸດເຊົາເລືອດ, ແລະນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນໂຣກທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆເພາະວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນກົງກັນຂ້າມ.
- ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ການຝຶກອົບຮົມ cardio ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເວົ້າກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ລົດຖີບສໍາລັບຕົວເລກ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີຂັບເຄື່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ທີ່ມີການວັດແທກປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄວາມໄວ 20 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 500 ກິໂລກຣາມ. ນີ້ອະທິບາຍຢ່າງເຕັມທີ່ມີທ່າອ່ຽງຂອງລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍໃນເກືອບທຸກ gym.
- ຊອກຫາວິທີການຈັກກະວານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄວນຈະສັງເກດວ່າການໂຫຼດດີແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ກະດູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ hips ແລະທ້ອງ. ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດປັບປຸງບັນເທົາທຸກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ປັບປຸງວິໄສທັດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມແຫ້ງແລ້ງ. ໃນໄລຍະ
ການຂັບລົດບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຢູ່ສະເຫມີຄວນຈະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ crash ເຂົ້າໄປໃນໃຜແລະຫຼີກເວັ້ນອຸປະສັກ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍແມ່ນເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີ. - ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມັກຂັບລົດຈັກຍານມີການປະສານງານທີ່ດີກວ່າເກົ່າແລະການມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນຍັງມີຄວາມຫມາຍວ່າການພັດທະນາຂອງປະຕິກິລິຍາຢ່າງໄວວາ.
- ຖ້າທ່ານນັ່ງ ລົດຖີບ ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ອາກາດຍັງສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ປອດຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ເລືອດໄດ້ຖືກອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການອະໄວຍະວະອື່ນໆ.