ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ຢາກເຮັດມັນໃນເວລາສັ້ນໆ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 7 ກິໂລກຣາມໃນ 2 ອາທິດໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານ, ແຕ່ຫຼາຍຂຶ້ນກັບດັດຊະນີນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນແລະປອນເພີ່ມເຕີມ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 7 ກິໂລໂວນ?
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບ ການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງສອງອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າກິໂລທີ່ສູນເສຍໄປກໍ່ຈະກັບຄືນມາ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 7 ກິໂລໂວນສໍາລັບ 14 ມື້ແມ່ນຖືກຫ້າມຈາກການ starving, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫນັກຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານ, ເອົາອອກຈາກມັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັບທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມແມ່ນເຄື່ອງເທດແລະຊອດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຂະຫນົມປັງໄດ້.
ເມນູຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາ, ໂດຍສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ, ຊຶ່ງປະກອບມີຊີ້ນງົວແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການອົບຫຼືຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມໄດ້, ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, kefir , ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກະກຽມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ, casseroles. ອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 7 ກິໂລ, ຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ຜັກສົດແລະຕົ້ມ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ການກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນແຕ່ສ່ວນປະກອບນ້ອຍແລະໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າວ່າຄ່າ calorific ປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 1000 kcal. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາເປັນປະຈໍາ. ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການໃຊ້ພະລັງງານ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດໃນຫ້ອງການ. ໃນມື້ອື່ນທ່ານສາມາດດໍາເນີນການຫຼືລອຍນ້ໍາໄດ້. ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງ cardio ແລະການໂຫຼດພະລັງງານທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.