ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຊຸດມາດຕະການທັງຫມົດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໄວຂຶ້ນຫຼາຍເພື່ອຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ບໍ່ທົນທຸກຈາກອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ຫ່າງໄກໃນ gym ໃນ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ທຸກໆສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບຂາຫຼຸດລົງ, ທ້ອງ, ມືແລະຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຄວນມີສາມສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະໄວ:
- ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ;
- ສະຫນາມກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ;
- ຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນ "ຕົວແປການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ຕ່ໍາແລະສ່ວນຕ່າງໆຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ເອົາວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນເພື່ອຄວາມສວຍງາມເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຈືຂໍ້ມູນການສາມກົດລະບຽບຫລັກຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ: ບໍ່ກິນຫວານ, ບໍ່ກິນໄຂມັນແລະບໍ່ກິນແປ້ງ! ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີຜັກຂ້າງຄຽງຜັກຫຼືສະຫຼັດ, ບໍ່ແມ່ນມັນຕົ້ນຫຼືແປ້ງ, ແລະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫວານແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງເລັກຫນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ເມນູຕົວຢ່າງຈະເປັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຜັກຊະນິດໃດຫນຶ່ງຫຼືຄູ່ຜົວເມຍໄຂ່, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ ແມ່ນຫມາກໄມ້ຫຼື ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ .
- ອາຫານທ່ຽງ - ທຸກໆແກງ, ຜັກສະຫລັດ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ໂຍເກີດຫຼື kefir.
- ຄ່ໍາ - ຊີ້ນ / ໄຂ່ຕ່ໍາໄຂມັນ / ປາທີ່ມີຜັກ.
ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການຫຼີ້ນກິລາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກໃດໆ - ຮູບຮ່າງ, aerobics, stap, ເຕັ້ນລໍາ , jogging. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນສະຖານທີ່ສອດຄ່ອງກັບສອດຄ່ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ! ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິ, ຕາມປົກກະຕິຈາກປາຍລົງ. ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ກິນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຫມາະສົມຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ້ອງການໃນເກັດ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ cellulite, ຫຼືທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ - ອາບນໍ້າ, ຜ້າຫົ່ມ, ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ທັງຫມົດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະມາດຕະການດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ.