ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ພະຍາຍາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນ້ໍາຫນັກກັບຄືນ, ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານທັນທີເຂົ້າຫາຂະບວນການນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາແບບງ່າຍໆແລະ, ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເປັນວິທີທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບແມ່ຍິງບໍ?
ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນນ້ໍາຫນັກເກີນມາມາຈາກໃສ? ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຫມໍ endocrinologist, ພວກເຂົາຈະຖືກປິ່ນປົວໄວໃນສະພາບທີ່ທັນສະໄຫມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ດີ - ຮູ້ວ່າມີເວລາໃນເວລາທີ່ຄູ່ແຝດທີ່ມີຄູ່ດຽວກັນມີນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (50 ແລະ 100 ກຼາມ). Heredity ໃຫ້ພວກເຮົາພຽງແຕ່ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍແລະ predisposition ກັບເຕັມໄປດ້ວຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບເອົານິໄສການກິນອາຫານທີ່ຜິດພາດຂອງພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ.
ຮາກຂອງບັນຫາໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍຈາກອາຫານກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ໃນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ. ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຂະບວນການນີ້, ມັນຄວນຈະຕົກເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ, ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ດໍາເນີນກິລາ. ແລະດີກວ່າ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າ: ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານເຊັ່ນກັນກ່ອນນີ້, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວເລກຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະເອົາອອກຈາກອາຫານແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດມູນຄ່າ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- ອາຫານໄວທັງຫມົດ - ມ້ວນ, ເນດ, ເຟີນີເຈີຝຣັ່ງ, ຄີມ , ແລະອື່ນໆ.
- sausages ໄຂມັນທັງຫມົດ, ສິນຄ້າກະປ໋ອງ, ເຄ້ກທີ່ມີຄີມ, ເຄ້ກ, ແລະອື່ນໆ.
- ທຸກໆເຂົ້າຫນົມຫວານລວມທັງນໍ້າຕານ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ມັນແມ່ນສາມປະເພດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພົບເຫັນເລື້ອຍໆໃນອາຫານທຸກມື້,
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີອາຫານ?
ຖ້າທ່ານນໍາເອົາອາຫານຂອງທ່ານໄປຕາມລໍາດັບ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາສັ່ງແລະກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ? ເຮືອນ - ເຮັດວຽກ - ບ້ານ? ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງທຸກໆມື້ສໍາລັບທັງຫມົດຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ.
ໂດຍສະເພາະ, ກໍານົດເວລາແລະການຝຶກອົບຮົມສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ - ໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ - ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຕັ້ນ, aerobics , ລອຍ. ກິດຈະກໍາໃດໆໃນກິລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂຮູບແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ.
ການຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະໄວຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ.