ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສອງດ້ານແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຂດທໍາອິດທີ່ທົນທຸກຈາກ ນ້ໍາຫນັກເກີນ . ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ໃນແບບທີ່ສົມບູນແບບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການຮຽນທ່ານຈະເຫັນຜົນທີ່ສົດໃສ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນດ້ານແລະທ້ອງ?
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທົບທວນແມ່ນອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດກໍ່ແມ່ນຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫລາຍເກີນໄປທາດແປ້ງງ່າຍໆ (ຫວານ, flour, pastry, ແລະອື່ນໆ), ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງສອງຂ້າງຈະຢູ່ກັບທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ນໍາພາອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ຊາ, ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຂອງ kale ທະເລ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກ, ແກງ, compote.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ແອບເປີ້ນຫຼືສີສົ້ມ.
- ອາຫານ: ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກຫຼືປາທີ່ມີສີມ່ວງຂອງຜັກແປກ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານ, ກິນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແທນທີ່ພວກເຂົາກິນອາຫານເຊົ້າຈາກໄຂ່ (ແຕ່ບໍ່ສໍາເລັດ!)
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສອງດ້ານ?
ໂດຍບໍ່ມີການປະຖິ້ມເຮືອນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທີ່ສວຍງາມ, ແອວບາງໆ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງມີພຽງແຕ່ສອງສາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະລາຄາຖືກ: ເຊືອກເຊືອກແລະຫູ (ທີ່ດີກວ່າເກົ່າ, ຫນັກ, ຫນັກ 3 ກົກ). ທຸກໆຕອນແລງໄປດ້ວຍເຊືອກເຊືອກສໍາລັບເວລາ 10-15 ນາທີແລະບິດຫມວກກັນກະທົບຫຼາຍ. ຫນຶ່ງໃນສອງກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກຍົກເລີກໃນຕອນແລງ.
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຝ່າຍທັງສອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການ ອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມ . ແມ່ນ, ກ້າມຊີ້ນຈະເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ໄຂມັນຂອງພວກເຂົາຈາກພວກມັນຈະບໍ່ຫາຍໄປທຸກບ່ອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການດູດຊືມອາກາດ (ເຊືອກເຊືອກ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນວດທີ່ໃຊ້ວຽກ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫູສໍາລັບທ່ານ).
ຕ້ອງການຮູ້ວິທີການລຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວໃນສອງດ້ານ? ກິນຂວາທຸກໆມື້, ແລະປະຕິບັດທຸກໆມື້. ນັ້ນຄືຄວາມລັບທັງຫມົດ. ແລະໃນເວລາທີ່ layer fatty ໄດ້ຫຼຸດລົງ, ເຊື່ອມຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້.