ຄ່າຂອງການນອນໃນຊົ່ວໂມງ

ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນໂດຍວິທະຍາສາດວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງເປັນປົກກະຕິບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຕະຫລອດເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ລາວຕ້ອງການຄວາມຝັນຢ່າງເຕັມທີ່, ມູນຄ່າຂອງການທີ່ສາມາດຕັດສິນໂດຍໂມງ, ສໍາລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງມັນ.

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງການນອນ

ກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ການກວດສອບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນອນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ຄວນເວົ້າເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງມັນ, ຫຼາຍກວ່າຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຊ້າ, ໄລຍະເວລາທີ່ 90 ນາທີ:

• ຂ້າພະເຈົ້າຂັ້ນຕອນຂອງການແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກເຫນືອຈາກການປົກກະຕິຂອງເຄິ່ງນອນ;
• ຂັ້ນຕອນທີສອງບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ມັນແມ່ນເວລານອນທີ່ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນ;
• ຂັ້ນຕອນທີ III ແມ່ນສະແດງໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນອນຊ້າ;
• ຂັ້ນຕອນທີ IV ມີອິດທິພົນຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງການນອນຫຼັບ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຫັນຝັນ.

ຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເນື່ອງຈາກວ່າ, ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈໍານວນຊົ່ວໂມງບໍ່ພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມັນມີຄຸນຄ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນການຂາດການນອນຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອທີ່ເປີດປະຕູໃຫ້ໂລກພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ.

ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ກໍາລັງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຟື້ນຟູ, ການ ປ້ອງກັນທາງຈິດໃຈຖືກ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການສູນເສຍເຊນຂອງເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກປ້ອງກັນ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຈະຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.

ມູນຄ່າຂອງການນອນຢູ່ໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້

ການເວົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງນອນແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງບຸກຄົນ, ການປ່ຽນແປງອາຍຸແລະລະບົບຂອງມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຊົ່ວໂມງ, ຜູ້ປົກຄອງປະມານ 7 ຊົ່ວໂມງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເພື່ອຈະມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງສົມບູນມູນຄ່າຂອງການນອນໃນຊົ່ວໂມງ. ຂໍຂອບໃຈກັບຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ທຸກໆຄົນມີສິດທີ່ຈະສ້າງແບບນອນຂອງຕົນເອງ. ແນ່ນອນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນໄລຍະເວລາຈົນກ່ວາເວລາທ່ຽງຄືນ. ມັນແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.

ຕາຕະລາງ

ໃນໄລຍະເວລາ 22-24 ຊົ່ວໂມງມີ, ເວົ້າວ່າ, reboot ຂອງລະບົບປະສາດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ໄປໃນອານາຈັກຂອງ Morpheus ໃນເວລານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນປະສາດຂອງນາງຈະຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນມື້ຫນຶ່ງ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບ, ການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ການຊັກຊ້າຂອງຕິກິລິຍາແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດການນອນ.

ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາມູນຄ່າຂອງການນອນໃນໂມງຕັ້ງແຕ່ຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຮູ້ທາງ esoteric, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປຸກ 3-4 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ສາມາດພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນປັດຈຸບັນໂລກສະຫນອງໂອກາດດັ່ງກ່າວ.

4-5 ຊົ່ວໂມງແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງ ໂປຣໄຟລ ທີ່ດີສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ເວລາຂອງແດດ.

5-6 - ໂລກຖືກຄອບງໍາໂດຍສະຫງົບ, ແລະໃນໄລຍະຫ່າງຈາກ 6 ຫາ 7 ຄົນຖືກສະຫງວນສໍາລັບຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄ່າຂອງນອນໃນລະຫວ່າງມື້

ຮູ້ຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍອະນຸບານໄດ້ຖືກວາງໄວ້ໃນຕອນບ່າຍນອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສັ້ນ, ການພັກຜ່ອນສໍາລັບການນອນເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ 50%, ແລະເຖິງແມ່ນ 60% ເພີ່ມເຕີມ. ຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມັກຈະຕ້ອງນອນລະຫວ່າງ 3-5 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າແລະ 13-15 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຊ່ວງເວລານີ້ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຮອດຮອດຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງມັນ.

ນັກ Physiologists ອາເມລິກາພົບເຫັນວ່າການພັກຜ່ອນໃນຍາມກາງວັນປະໂຫຍດຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໄວຂອງຕິກິຣິຍາຕາຂອງຜູ້ໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ໃນຕອນບ່າຍມັນເທົ່າກັບ 10 milliseconds, ໃນຕອນແລງ - ແລ້ວ 40. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ rested ໃນມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອັດຕາຂອງອັດຕານີ້ຍັງຢູ່ໃນປະມານ 10.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາໄວ້ວ່າມັນບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ນອນຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປຸກດ້ວຍອາການປວດຫົວຫຼືໃນລັດທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ.