ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ - ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ

ຫມາກຖົ່ວດິນ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຊຶ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຈາກພົນລະເມືອງອາເມລິກາທັງຫມົດແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນຂອງອາຫານເຊົ້າຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຊີ້ນງົວ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ.

ອົງປະກອບຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ

ໃນຫມາກຖົ່ວ, ຈາກນ້ໍາມັນທີ່ຜະລິດນີ້, ມັນກໍ່ບໍ່ມີ cholesterol. ພວກມັນມີຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ:

• ວິຕາມິນ A, B1, B2, E, PP;
• magnesium
• zinc
• phosphorus
• potassium
• ເຫລໍກ
• iodine
• ແຄຊຽມ
• cobalt
• antioxidants
• cellulose
• ທາດໂປຼຕີນ
• saccharides
• ອາຊິດໂຟລິກ.

ຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະເພາະສະນັ້ນມັນມັກຈະຖືກບໍລິໂພກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອເກັບພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ມັນເບີທີ່ມີນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນສູງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 2-3 ໂຕນຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ໃນ 100 ກຼາມຂອງຝຸ່ນປະກອບດ້ວຍ 590 kcal. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເກີນສ່ວນທີ່ແນະນໍາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ

ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດແນວໃດ? ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າມີການນໍາໃຊ້ໂປຼຕິນນີ້ເລື້ອຍໆ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນເບີຄວນຖີ້ມໃນອາຫານເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ມີຢູ່ໃນປ້ຽວຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການນໍາໃຊ້ແບບປະກະຕິຂອງຜະລິດຕະພັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍແລະລະບົບປະສາດ.

ການນໍາໃຊ້ Arachis ຍັງໃຊ້ໃນການກໍ່ສ້າງກາຍເປັນຢ່າງດີ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນມັນເບີຍັງມີສານທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດ testosterone. ນີ້, ໃນເວລາດຽວກັນ, ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະເພີ່ມມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເນື້ອຫາແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີປະໂຫຍດເປັນຢາປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແລະນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຟີລິກເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບປຸງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ອັນຕະລາຍຈາກການນໍາ

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນເບີຖົ່ວດິນ, ກໍ່ຍັງມີອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍໂດຍການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ພະລັງງານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫນັກແລະຄວາມອ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນເງິນທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນເງິນທີ່ມີປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວໄຂມັນອີ່ມຕົວ Omega-6. ມີການ overabundance, ບັນຫາຫົວໃຈຕ່າງໆອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງ omega -3 ແລະ omega -6, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ນຖືກລົບກວນ.

ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ ຂະບວນການທາງດ້ານພູມແພ້ໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນກໍ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງສານເມືອກເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ cellulose . ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແຂ້ວແລະທ່ານຫມໍ gout ຍັງບໍ່ແນະນໍາລວມທັງນ້ໍາມັນໃນອາຫານ.

ພິຈາລະນາວ່າໃນປັດຈຸບັນຜູ້ຜະລິດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍຂະແຫນງຜະລິດຕະພັນໂດຍການເພີ່ມແກ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພ້າວແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມີອາການຄັນຄາຍ, ອາການຄັນຄາຍຂອງຜິວຫນັງຫຼືອາການໃຄ່ບວມຂອງຜີຮ້າຍກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍທັນທີທັນໃດແລະເອົາຢານີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ເມື່ອຊື້ນ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງການສຶກສາປ້າຍແລະບໍ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ໄຂມັນ hydrogenated, ສານປະສົມແລະຜະລິດຕະພັນ.