ນັກໂພຊະນາການມັກພົບກັບລູກຄ້າທີ່ອ້າງວ່າພວກເຂົາບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍແຕ່ນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາບໍ່ຫຼຸດລົງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເລື້ອຍຄັ້ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນມັກຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈບັນຫາດັ່ງເຊັ່ນຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນໆ, ຊຶ່ງໃນຕົວຈິງກໍ່ໃຫ້ມີການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນແກ່ນດອກໄມ້ຕະວັນອອກ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງແກ່ນ
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງແກ່ນ sunflower ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ແລະມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ແກ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ: ຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຮັບພວກມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແລະກົດໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ພັກຜ່ອນໃນທໍາມະຊາດຫຼືຂັບລົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມປວດລ້າວນີ້ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຕົວເລກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ສະແດງວິທີການກະກຽມ:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກ່ນ sunflower - 601 kcal;
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກ່ນດອກໄມ້ດອກຕະກົ່ວ 578 kcal.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າສ່ວນຜະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕົວແທນໂດຍໄຂມັນ: ພວກມັນປະມານ 53 g, ເມື່ອໂປຼຕີນທັງ 20.7 g ແລະທາດແປ້ງແມ່ນ 3.4 g.
ໂພຊະນາການແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ 40-50 ກຼາມຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໂດຍການນໍາໃຊ້ແກ່ນ 100 g, ທ່ານໄດ້ຮັບໄຂມັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນໄຂມັນຍັງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ - ຊີ້ນ, ນໍ້າມັນ, ນໍ້າສົ້ມ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະອື່ນໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ເມັດລະບົບຢ່າງລະມັດລະວັງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດກັບ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ . ເນື້ອຫາຂອງສານເຄມີທີ່ສູງແລະຜະລິດຕະພັນ "ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ" ຂອງມັນເຮັດໃຫ້ແກ່ນເປັນສັດຕູທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຕົວເລກທີ່ຫນ້າຕ່ໍາ.
ວິທີການກິນເມັດດອກໄມ້ດອກໄມ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາລາຍຮູບພາບ?
ແກ່ນໃນແກ່ນດອກໄມ້ຕະກຸນຍັງສາມາດຮັບປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍແຕ່ສໍາລັບພວກມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆແລະໃນປະລິມານຈໍາກັດ (ບໍ່ເກີນ 20 ຫາ 30 g). ແລະມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາ - ໃນອົງປະກອບຂອງຜັກແສງສະຫວ່າງຫຼືສະຫຼັດຫມາກມີສະຫມຸນໄພ. ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຂອງສູດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີແກ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສະຫລັດສະຫວ່າງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີ Peking shredded - 1 ມືໃຫຍ່;
- ແກ່ນ sunflower - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນົມສົ້ມຂາວ - 1.5 ໂຕນ. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ປະສົມກະລໍ່າປີ, ແກ່ນແລະ ນົມສົ້ມ , ເກືອແລະຫມາກພິກ. ສະຫຼັດສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຂ້າງຫຼືອາຫານທີ່ຕົນເອງພຽງພໍເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສະຫຼັດສະຫລັດແລະງ່າຍດາຍນີ້ສາມາດປ່ຽນແທນອາຫານຄ່ໍາຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.