ວິຕາມິນສໍາລັບກ້າມເນື້ອ

ຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນ, ຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິຕາມິນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບທີ່ສໍາຄັນ. ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຜູ້ໃດໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານມີກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ. ເພື່ອຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນຫລາຍຂື້ນ.

ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບກ້າມເນື້ອ?

ມີສອງກຸ່ມຂອງວິຕາມິນ: ນ້ໍາລະລາຍແລະໄຂມັນທີ່ລະລາຍ. ທໍາອິດບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຄືນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສານທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ກົງກັນຂ້າມ, ສະສົມໃນຈຸລັງທີ່ມີອາຊິດ adipex, ແລະດ້ວຍການໃຊ້ນ້ໍາເກີນ, ເມົາເຫຼົ້າອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນປະກອບສ່ວນໃນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ:

1. ວິຕາມິນ A ມັນໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໂດຍກົງໃນການສັງລວມທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນໃນຂະບວນການໃນເວລາທີ່ອາຊິດອະມິໂນໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດ glycogen, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອດູດຊຶມການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເລືອກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຕົນເອງ, ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີ ຄວາມສໍາຄັນ, ເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານຂອງມັນຮ້າຍແຮງ. ຂະຫນາດທີ່ຕ້ອງການແມ່ນ 500 IU ຕໍ່ມື້.
2. B ວິຕາມິນ ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງກຸ່ມນີ້, ເນື່ອງຈາກມັນປະກອບມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ B1 ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປະສົມພັນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ວິຕາມິນ B2 ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະມັນສົ່ງເສີມການເຜີຍແຜ່ທາດໂປຼຕີນ. ວິຕາມິນ B3 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກືອບ 60 ຂະບວນການຜະລິດເມັດ. ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນແລະມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ຍັງຢູ່ໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນວິຕາມິນ B7 ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
3. ວິຕາມິນ C ສານນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງກ້າມຊີ້ນ ການຂະຫຍາຍຕົວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການແລກປ່ຽນທາດອາຊິດຂອງອາຊິດອາມິໂນ, ແລະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ collagen. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຊີກໍ່ສົ່ງເສີມການຜະລິດ testosterone.
4. ວິຕາມິນດີ ການຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ວິຕາມິນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບກ້າມເນື້ອ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກ່າວເຖິງສານນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງ ແຄຊຽມ ແລະ phosphorus, ແລະສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມເນື້ອໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍນໍ້າຫນັກ. ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.
5. ວິຕາມິນອີ ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການໄຫຼຂອງຂະບວນການການລະເຫີຍ.