ວິທີການທົດແທນ້ໍາຕານ?

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຕິດຕາມຊີວິດສຸຂະພາບແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ສະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຫ້້ໍາຕານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າທ່ານພິຈາລະນາທາງເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນ້ໍາຕານດ້ວຍອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນ້ໍາຕານ?

ການປ່ຽນແທນທີ່ສຸດແລະມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບ້ໍາຕານແມ່ນ້ໍາຕານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນປະກອບດ້ວຍ ພະລັງງານ ຫຼາຍ. ຕົວແທນຫວານແມ່ນມີອັນຕະລາຍຕໍ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ໄປນີ້: ທ່ານຈະກິນຫວານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ລະສ່ວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, fructose, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ສົ່ງເສີມການຝາກຂອງໄຂມັນ. ນອກນັ້ນຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສາມາດຂົ່ມຂູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເຮັງ.

ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຜະລິດເປັນປົກກະຕິຂອງສະຫມອງ, glucose ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນ glucose ດ້ວຍນ້ໍາຕານໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈາກເມັດພືດ, ເມັດພືດ, ຜັກແລະຫມາກໂປມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສະຖຽນລະດັບລະດັບຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກຄົງທີ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້້ໍາຕານໂດຍທົ່ວໄປ.

ຂ້ອຍສາມາດທົດແທນ້ໍາຕານກັບນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ບໍ?

ພວກເຮົາຕອບຄໍາຖາມນີ້ໂດຍຢືນຢັນວ່າ: ນໍ້າເຜິ້ງເປັນອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ. ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະຄວາມອົດທົນ.

ທ່ານສາມາດທົດແທນ້ໍາຕານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ້ໍາຕານຈາກ beets ແມ່ນທົດແທນດ້ວຍ reed. ແຕ່ວ່າໃນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຈ່າຍເກີນ.

ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນ້ໍາຕານກັບ dessert. ແນ່ນອນ, cake biscuit ທີ່ມີສີຄີມໄຂມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ແຕ່ຫມາກໂປມທີ່ເຜັດຫຼືຫມາກຂີ້ຜຶ້ງຜັດກັບເນີຍແຂງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ dessert ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຍັງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບ marmalade , ວຸ້ນແລະ marshmallows.

ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ໂກເລດແທນ້ໍາຕານ, ແຕ່ມັນຕ້ອງເປັນ: ມັນຕ້ອງເປັນຂົມ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນ desserts, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະຕິເສດນ້ໍາຕານ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອທົດແທນ້ໍາຕານແລະທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.