ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຍພົ່ນນ້ໍາ

ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຈື່ຈໍາລັງງານນີ້ຈາກເດັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງ. ໃນປັດຈຸບັນ oatmeal, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍ muesli. porridge ອວບເຕີແມ່ນດູດຊຶມດີແລະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ ວິຕາມິນ ແລະ microelements. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍໃນອາຍແກັສ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມຝັນຂອງນັກໂພຊະນາການ. ແມ່ນ, porridge ນີ້ແມ່ນ irreplaceable ໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກມັນ? ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເຂົ້າຜັດປະສົມກັບນ້ໍາ

ພວກເຮົາໄດ້ຄິດແລ້ວວ່າທ່ານຫຼາຍປານໃດ frowned. ແຕ່ວ່າໃນ vain. ທ່ານໄດ້ພົບກັບພາສາອັງກິດຫນາຫຼາຍບໍ? ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າອາຫານເຊົ້າພາສາອັງກິດທີ່ມີຊື່ສຽງແບບດັ້ງເດີມແມ່ນອ້ອຍ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງສົມບູນເລີ່ມຕົ້ນຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ມັນມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຕອບຄໍາຖາມ, ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນ oatmeal ສຸດນ້ໍາ? ໃນຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ 123.33 ກິໂລໂຣຕໍ່ 100 ກຼາມ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນໃຫ້ມັນບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາມັນແລະສານປະສົມອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນ 6% ຂອງອັດຕາປະຈໍາວັນທັງຫມົດ. ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຫນ້ອຍ, 21,16 ກຼາມແລະທາດໂປຼຕີນພຽງເລັກນ້ອຍ - 4, 17 ກຼາມ, ໄຂມັນ - 2.56 g ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົມປະສານຂອງທາດແຄນຊຽມຕ່ໍາແລະເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສະຫນອງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຄ້າຍຄືແປງ. porridge ນີ້ມີຄຸນສົມບັດ enveloping ແລະ adsorbing ດີເລີດ.

ວິທີການແຕ່ງກິນນ້ໍາມັນອາຍໃນນ້ໍາ?

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໂອບາມາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີ delicious. ໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໂພຊະນາການຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ, ສົດຫຼືແຊ່ນ້ໍາ, ແກ່ນຫມາກໄມ້, raisins , apricots ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ກັບຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ. ອາຫານນີ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ໄດ້ຖືກເລື່ອນເວລາສໍາລັບການສະຫນອງຄືນ. ກິນເຂົ້າໂອດເຂົ້ານ້ໍາ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຄລໍລີ່.