Metabolism ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຂະບວນການທາງຊີວະພາບທັງຫມົດ, ລວມທັງການເຊື່ອມຕໍ່ແລະການຮ່ວມມືຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງຕິກິລິຍາທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນ, ການຟື້ນຟູແລະການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພາຍນອກ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ
ອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊຸດຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານແມ່ນຫຍັງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະປະກອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆໃນເມນູອາຫານ.
- ທາດໂປຼຕີນ: ປາ, ້ໍານົມຂີ້ເຫຍື້ອ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນເພື່ອທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງ.
- ເຄື່ອງເທດ: ໄຄ, ຂິງ , jalapeno ແລະ pepper cayenne.
- ແອບເປີ້ນແລະສົ້ມ balsamic.
- ຊາຂຽວ.
- ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ.
- ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (omega ເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງແລະການເຜົາໄຂມັນ).
- ຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານ, ເຊັ່ນ: ຫມາກພິກໄທ - ໃນຜະລິດຕະພັນ 100 g ປະມານ 45 kcal. crust ສີຂາວພາຍໃນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຜະລິດຕະພັນ, ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍພະລັງງານໃນການປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນ. ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງແຄຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນນົມສົ້ມແລະນົມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນນົມສົ້ມໂຣກເບົາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ອາຫານເຊົ້າແນະນໍາ: ໄຂ່ຂົ້ວ, scrambled ໄຂ່, pasta ໄຂ່. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນງົວ - ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B12 ແລະທາດເຫຼັກ, ມັນເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານ ສູງຂຶ້ນ.
ເຄື່ອງເທດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກ capsaicin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນສູງ, ສະນັ້ນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ຂີງສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະລົບສານພິດ.
ຖ່ານຫີນຫຼຸດລົງ cholesterol, ຄວບຄຸມການເຜົາຕົວຂອງທາດແປ້ງ, ປ້ອງກັນການສ້າງຮູບຂອງນໍ້າຕານໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ.
ການເພີ່ມສົ້ມ balsamic ເພື່ອອາຫານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະ accelerates ການ E -book ຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ການນໍາໃຊ້ສົ້ມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຮູບແບບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານແລະ esophagus.
ສົ້ມ Cider Apple ມີຜົນຕໍ່ການປົນເປືອກແລະການສູນເສຍຂອງຮ່າງກາຍ, ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມລັບຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
ຊາຂຽວປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມໄຂມັນແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຊ່ວຍລົດຄວາມຢາກອາຫານ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການລະລາຍຂອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກ peptic ulcer, ບໍ່ຄວນທາລຸນມັນ.
ເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຕົວກະຕືລືລົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ແຄລໍລີ່ນ້ອຍລົງ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວຖືກທົດແທນໂດຍໄຂມັນ unsaturated. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການໃຊ້້ໍາຕານທີ່ບໍລິໂພກໃນທາດໂປຼຕິນທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ອາຫານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເຂົ້າສາລີ.