ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃຜຜິດຫວັງ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍກ່າວວ່າຄາບອາຫານແລະ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນແນວຄິດດຽວກັນ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ຊຶ່ງສາມາດເອີ້ນວ່າຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດຈາກຄວາມອຶດຫິວ (ພວກເຮົາມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງເຕັມທີ່). ລາວຈໍາໄດ້ວ່າຄວາມກົດດັນນີ້ດີ, ແລະໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເມື່ອທ່ານອອກຈາກອາຫານແລະເລີ່ມກິນອາຫານຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຕາມປົກກະຕິ, ລາວຈະ "ສະຫມາດ" ແລະເລີ່ມຊື້ຫຸ້ນໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກໃຫມ່. ຂະບວນການເກັບຮັກສາສໍາລັບກໍລະນີທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວແມ່ນເອີ້ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ່ໍາຊ້າ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ, ທ່ານຈະເລີ່ມມີການຂະຫຍາຍຕົວຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຈາກທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອາຫານທີ່ຄົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານພໍໃຈກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການທາງຈິດໃຈທໍາມະຊາດ - ຄວາມສຸກຂອງການດູດຊືມອາຫານ.
ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ອາຫານທີ່ດີເລີດ
ທ່ານບໍ່ສາມາດອາໄສຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດໃນອາຫານ, ແລະເວລານີ້ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາວ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ຈະລວດໄວເກີນໄປ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ຄວນຈະບໍ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ວັນນີ້ພວກເຮົາມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທີ່ທຸກໆຄົນສາມາດເລືອກເອົາອາຫານໂດຍອີງຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຈາກຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາສ່ວນບຸກຄົນ.
Enzymes and digestion
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືພຽງແຕ່ປ່ຽນຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ເມນູອີງຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ:
- albuminous
- ຄາໂບໄຮເດດ (starches ແລະນໍ້າຕານ);
- ອາຫານຜັກ.
ເພື່ອຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາຊິດ. ສໍາລັບຄາໂບໄຮເດດ - ຄາບອນ, ທີ່ຜະລິດຕ່ອມນ້ໍາຕານ. ອາຫານຜັກປະກອບດ້ວຍທາດອາຫານແລະ enzymes ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ຢ່າກິນຊີ້ນທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຫຼືນົມທີ່ມີຜັກ. ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າ, ມັນຊ້າລົງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມການ indigestion, bloating, intestinal blockage.
ສ່ວນຂອງພວກເຮົາ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານກິນຫຼືໃຊ້ຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້. ໃຫ້ອະທິບາຍຄວາມແຕກຕ່າງ: ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເພີ່ມອັດຕາສ່ວນການຝຶກອົບຮົມໃນກໍານົດເວລາຢ່າງເຄັ່ງຄັດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະໃຊ້ຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍປະລິມານຂອງພະລັງງານທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປະຕິບັດ, ທີ່ມີການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສູງ. ເປັນຫຍັງມັນເປັນອັນຕະລາຍ? ຢ່າງຫນ້ອຍເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານ stretch ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນປະລິມານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ.
ເວລາທີ່ຈະກິນ
ອັນຕະລາຍ, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ແຕ່ວ່າຄວາມຮູ້, ຍັງບໍ່ທັນປະຫຍັດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ:
- ອາຫານເຊົ້າ
- ອາຫານກາງວັນ
- supper
- ອາຫານຫວ່າງສຸຂະພາບ.
ເດັກທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້. ແຕ່ພວກເຮົາມັກພົບກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຕອນເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າກິນອາຫານເຊົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂດໂດໂນ, ລະບຽບການທັງຫມົດຂອງມື້ຈະຫາຍໄປ. ເພື່ອຢາກຈະຫິວໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຢ່າກິນໂດຍບໍ່ໄດ້ນອນ, ໃຊ້ອາບນ້ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມນ້ໍາຈອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງຫິວ.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສະນັ້ນ, ເພາະວ່າສໍາລັບທຸກສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.