"ການເປີດເຜີຍ" ທີ່ສັບສົນທີ່ອິນເຕີເນັດນໍາເອົາພວກເຮົາ, ໄດ້ສອນພວກເຮົາໃຫ້ປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມສົງໄສທຸກໆຫວານຫຼືແປ້ງ. ພວກເຮົາມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະກິນຜັກເທົ່ານັ້ນແລະເກືອບວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມັກກິນອາຫານ - ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ເບິ່ງສະຖານະການຈາກທັງສອງດ້ານທັງຫມົດແລະຄິດໄລ່ວ່າເປັນຫຍັງການນໍາໃຊ້ແລະຄວາມອັນຕະລາຍ ... ຕົວຢ່າງ, ຂອງ cookies oatmeal.
Arguments "ສໍາລັບ"
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໂຕ້ຖຽງຕົ້ນຕໍໃນການຊຸກຍູ້ການປຸງແຕ່ງ cookies ແມ່ນຈໍານວນຂອງ ເສັ້ນໃຍທີ່ ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເມື່ອພວກເຮົາກິນມັນ. Oats ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຈ້າວບໍ່ສາມາດເອີ້ນອາຫານສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ປະເພດນີ້ແມ່ນດີກວ່າປະເພດຕ່າງໆຂອງ cookies ໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ສໍາຄັນສໍາລັບ hematopoiesis ແລະສາມາດຮັກສາໂປຣໄຟລທົ່ວໄປຂອງຄົນທີ່ມີລະດັບສູງພໍ. ອາຊິດໂຟລິກຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາແລະການຟື້ນຟູຂອງແພຈຸລັງທັງຫມົດແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບໃນຮູບແບບປົກກະຕິ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກນັ້ນ, cookies oatmeal ສະຫນອງວິຕາມິນ A ແລະ K ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແນ່ນອນ, cookies cooked ຢູ່ເຮືອນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຊື້ແລ້ວເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາຫຼາຍແລະນໍ້າຕານຈະຫຼຸດລົງ.
Cookies ແລະອາຫານ Oatmeal
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, cookies ສໍາລັບ slimming ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກ invented. ຄຸກກີມີກິ່ນຫອມແລະທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕິນຫນ້ອຍກວ່າທາດອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາແຄຊຽມທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 1000 ມລກ, ແລະເພື່ອໃຫ້ມັນມີຂີ້ເຜີ້ງເຂົ້າໂອດ, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ມູນຄ່າ calorific ຂອງ cookies oatmeal ຍັງເກີນຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ຄຸກກີແຕ່ລະຄົນປະກອບດ້ວຍ 100 ກຼາມໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 434 ພະລັງງານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນ wondered ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປຸງອາຫານທີ່ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງເຂົ້າຫາຂໍ້ຕົກລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສູດສໍາລັບ cookies oatmeal ອາຫານໄດ້ຖືກ invented, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ ທີ່ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສົມທຽບກັບການປົກກະຕິຫນຶ່ງ. ຂີ້ເຫຍື້ອນີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຖືກບໍລິໂພກເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເມັກຊິໂກ.
Cookies oatmeal ອາຫານ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 3 ບ່ວງ;
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ - 2-3 tbsp. ບ່ວງ
- baking powder - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ການທົດແທນ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ.
ການກະກຽມ
Preheat oven ໄປ 180 ອົງສາເຊນຊຽດ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຮວບຮວມຫຼືຂັດມັນຈົນກ່ວາລຽບ. ວາງແປ້ງໃນມັນ. Bake ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແລະການຊອກຫາຕົວເລືອກ "ອາຫານ" ຂອງສູດຕົ້ນຕໍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍແລະເພີ່ມການໃຊ້ cookies, ອາຫານໂປດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມັກ.