"ພະລັງງານລົມທີສອງ" - ຫນຶ່ງໃນປະກົດການທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນໄດ້ຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນຫຼາຍຄວາມຫມາຍທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ: ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າຜົນກະທົບນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຊະນະນັກກິລາມືອາຊີບ, ຄົນອື່ນ - ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດນັບມັນໄດ້, ເພາະວ່າປະກົດການຫຍໍ້ທໍ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍ.
"ລົມທີສອງ" - ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ຫຼັກການວິທະຍາສາດທີ່ຖືກຕ້ອງຫນຶ່ງຮ້ອຍເປີເຊັນຂອງປະກົດການນີ້ບໍ່ມີຢູ່. ແພດມີພຽງແຕ່ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ "ລົມທີສອງ" ຢູ່ໃນກິລາ. ລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງມັນແມ່ນສະແດງອອກໃນຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດ workload ຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດແລະລະບົບຫາຍໃຈຂອງຮ່າງກາຍ, fatigue ຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນແລະໂຕນຫຼຸດລົງ.
- ຫຼັງຈາກເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 3 ຫາ 5 ນາທີຫຼັງຈາກຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນແທນທີ່ບໍ່ຫນ້າແປກໃຈໃນການເຄື່ອນໄຫວ - ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຜູ້ທີ່ຂັດແຍ້ງກັບມັນໃນການຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບ "ລົມທີສອງ".
- ຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມ fatigue ການຝຶກອົບຮົມມາຄືນ, ແລະກ້າມຊີ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງພັກຜ່ອນ.
ອາການຂອງ "ລົມທີສອງ"
ການຈໍາແນກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານຈາກ flash ຂອງຄວາມກະຕືລືລົ້ນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ glance ທໍາອິດ. ເພື່ອຈະຮູ້ວິທີການຂອງມັນ, ບໍ່ມີການຕິດຕາມຫຼືການຄົ້ນຄວ້າພິເສດ. "ພະລັງງານລົມທີສອງ" ໃນເວລາທີ່ແລ່ນຫຼືການໂຫຼດກິລາແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າ:
- ປົກກະຕິຂອງການຫາຍໃຈແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ;
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ;
- ການຟື້ນຟູການດຸ່ນດ່ຽງຂອງອາຊິດ - ຖານຂອງເລືອດ;
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ;
- ການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະສ່ວນປາຍ.
"ຈຸດຕາຍ" ແລະ "ລົມຄັ້ງທີສອງ"
ບຸກຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບປະກົດການນີ້ຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະລໍຖ້າການປະກົດຕົວຂອງມັນ. ການເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນໃນໄລຍະຍາວ provokes ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມສາມາດເຮັດວຽກແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຢ່າງແທ້ຈິງໄດ້. ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂາແລະມື, ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານປອດ, tachycardia - ທຸກໆອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາລັບວຽກງານກິລາທີ່ມີການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແຮງກ້າ.
"ລົມຄັ້ງທີສອງ" ສໍາລັບນັກແລ່ນແລະນັກກິລາອື່ນ ໆ ໄດ້ຖືກເປີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຜ່ານ "ຈຸດຕາຍ" - ຈຸດສູງສຸດຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈວ່າທຸກໆທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຫມົດໄປ. ທ່ານສາມາດກໍານົດມັນໂດຍອາການທາງລັກສະນະ:
- ການຫາຍໃຈຕື້ນດ້ວຍຄວາມຖີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ເພີ່ມຂື້ນຂື້ນຂື້ນ;
- ຫຼຸດລົງໃນລະດັບ ph ຂອງເລືອດ;
- ການຫຼຸດຜ່ອນອົກຊີເຈນຢູ່ໃນຈຸລັງ.
ເປັນຫຍັງ "ລົມຄັ້ງທີສອງ" ເປີດ?
ການຫາຍໃຈແມ່ນກິດຈະກໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນການແລກປ່ຽນສານລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ຂະບວນການພະລັງງານໃນການພົວພັນປະຊຸມສະໄຫມກັບສິ່ງແວດລ້ອມພາຍນອກ - ປະເພດຫາຍໃຈນີ້ເອີ້ນວ່າ aerobic. ມີການໃຊ້ແຮງງານຫຼາຍໆເທື່ອ, ຄວາມອຶດອັດບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. "ລົມຫາຍໃຈທີສອງ" ຂອງບຸກຄົນທີ່ເປີດກວ້າງໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້, ເມື່ອປອດອາຈົມໄປສູ່ປະເພດການເຮັດວຽກແບບ anaerobic, ໃນເວລາທີ່ຂະບວນການຂອງການປຸງແຕ່ງອົກຊີຕ່ໍາກວ່າການຈໍາເປັນແລະການແລກປ່ຽນພະລັງງານຈະເກີດຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນ "ຫນີ້ສິນ".
"ລົມທີສອງ" - ຊີວະເຄມີ
ສານເຄມີທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງຜົນກະທົບຂອງການ tidal ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ nucleotide adenosine triphosphate. ນີ້ແມ່ນ "ນໍ້າມັນ" ຕົ້ນຕໍສໍາລັບຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນຖືກ loaded ໃນລະຫວ່າງການເປີດ "ລົມຫາຍໃຈຄັ້ງທີສອງ". nucleotides adenosine ແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງການແລກປ່ຽນພະລັງງານຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງຂອງ nucleotide ແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານ. ກົນໄກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງລົມຫາຍໃຈຄັ້ງທີສອງຂອງບຸກຄົນນີ້ຄື:
- ມີການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, lipolysis ເກີດຂື້ນ. ມັນແມ່ນທາດອາຍແກັສທີ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງອົກຊີເຈນ.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ mitochondria, ions hydrogen ແມ່ນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງທັນທີແລະຮັກສາຫນ້າທີ່ປອດຂອງອາກາດ.
- "ລົມຫາຍໃຈຄັ້ງທີສອງ" ໃນກິລາແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກການປະຕິກິລິຍາເຄມີຂອງອາຊິດ pyruvic, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນອາຊິດ lactic (lactate), ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຫັນປ່ຽນໄປສູ່ນິວເຄຼຍເອດ adenosine triphosphate.
ຊີວະວິທະຍາຂອງ "ລົມທີສອງ"
ການແປພາສາຢູ່ໃນມຸມມອງຂອງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຍັງສຸມໃສ່ ອາຊິດ lactic ຫຼາຍກ່ວາສານ adenosine. ນັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຮູ້ວ່າ "ລົມຄັ້ງທີສອງ" ຂອງນັກກິລາເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ສໍາລັບລາວ, ຈໍານວນເງິນ lactate ຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງສາມາດສະສົມໄດ້ຖ້າຫາກວ່າມີການຂາດທາດກ້າມຊີວິດຢ່າງຍາວນານ. ຈຸລັງທີ່ຖືກກົດຂື້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຖືກຖືວ່າເປັນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຕໍ່ໄປນີ້:
- metabolism ຊັກຊ້າ;
- ມີມະຫາຊົນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ;
- ການເຮັດວຽກບໍ່ພຽງພໍຂອງລະບົບຫາຍໃຈ;
- ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ;
- ຊີວິດການດໍາລົງຊີວິດ.
ວິທີການເປີດ "ລົມຄັ້ງທີສອງ"?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງໂລກຂອງກິລາຮູ້ວ່າການທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ສຸດກ່ຽວກັບພະລັງງານລົມທີສອງຈະເປັນຂໍ້ຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເພາະວ່າໂອກາດສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງມັນໃນທຸກໆຄົນທີ່ ມີຄວາມສະ ຫງົບ ໃນກິລາ ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ຈຸດດຽວທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ການໄຫຼເຂົ້າຂອງກະແສກະແສໄຟຟ້າແມ່ນການແລ່ນໄລຍະສັ້ນແລະຍາວ. ມີຄໍາແນະນໍາເພື່ອຄົ້ນພົບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງວິທີການເປີດ "ລົມຄັ້ງທີສອງ" ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ:
- ການຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວໃນລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະເປັນເຊື້ອຊາດທີ່ສໍາຄັນ. ບາງທີ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫລອກລວງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນ "ລືມ" ກ່ຽວກັບການໂຫຼດທີ່ຜ່ານມາ.
- ສະຖຽນລະພາບຂອງການຫາຍໃຈແລະການປ່ຽນແປງຂອງໄລຍະຫ່າງ. ເຊື້ອຊາດສໍາລັບ 3-4 ກິໂລແມັດຕ້ອງການ alternate ມີໄລຍະຫ່າງຂອງ 5-8 ກິໂລແມັດ.
- "ລົມທີສອງ" ສາມາດພັດທະນາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຂດພູດອຍ. ແລ່ນດ້ວຍການຍົກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງນັ້ນໂອກາດສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວ.