ຖ້າທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ບໍ່ສາມາດຈໍາຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນເພື່ອປັບປຸງສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ສານທີ່ມີຊີວິດຊີວະສາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆຂ້າງເທິງທັງຫມົດແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.
ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນດີສໍາລັບສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ?
ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການທໍາງານຂອງສະຫມອງປົກກະຕິແມ່ນວິຕາມິນ B.
- Thiamin (B1) - ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ neurons, ປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະການ ປະສານງານ , ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຢ່າງໄວວາ.
- Riboflavin (B2) - ກະຕຸ້ນຂະບວນການສະຫມອງ, ສະກັດກັ້ນການນອນຫລັບແລະຄວາມອຶດອັດຈາກການຄິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການເຈັບຫົວຍ້ອນການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ.
- Pantothenic acid (B5) - ສົ່ງເສີມຂະບວນການສົ່ງສັນຍານລະຫວ່າງໂນເລນຂອງສະຫມອງ, ຊ່ວຍລະບົບປະສາດຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເຫຼົ້າແລະຢາສູບ.
- Pyridoxine (B6) - ເພີ່ມປະຕິກິລິຍາຂອງສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສັ່ນສະເທືອນ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກຽດຊັງແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບ.
- ອາຊິດ Nicotinic (B3) - ກົງກັບສະຖານະຂອງຄວາມຊົງຈໍາ, optimizes ຂະບວນການ memorization, ມີຜົນກະທົບທາງບວກ.
- ອາຊິດໂຟລິກ (B9) - ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຈົດຈໍາຂໍ້ມູນໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ລົບລ້າງການ ນອນໄມ່ຫລັບ ແລະຄວາມອຶດອັດ.
- Cyanocobalamin (B12) - ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງໄວວາໃນຮູບແບບການປະຕິບັດງານ, ກາຍເປັນຢ່າງເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງ.
ຍັງສະຫມອງຕ້ອງການວິຕາມິນອື່ນໆ: C, E, D, R.
ວິທີການໃຊ້ວິຕາມິນເພື່ອປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ?
ວິຕາມິນສໍາລັບຄວາມຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງຢາສະລັບສັບຊ້ອນ. ພຽງແຕ່ໃນປະເພດ - ຈາກອາຫານ - ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມດີສະເຫມີ. ແນ່ນອນການເຂົ້າໂຮງຮຽນແມ່ນເປັນເວລາສອງສາມເດືອນ, ມື້ຫນຶ່ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາຫນຶ່ງເມັດໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງໃນຕອນແລງ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປັບປຸງສະຫມອງໂດຍໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ທ່ານຄວນເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ:
- "ຄວາມຈໍາ Forte" - ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ;
- "Vitrum Memori" - normalizes ການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງຂອງສະຫມອງ;
- "Intelland" ແມ່ນການກະກຽມ multivitamin ອີງໃສ່ພືດທີ່ເປັນຢາ;
- "ໂດຍກົງ" - optimizes ຂະບວນການຂອງການຄິດ, ການຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນເຮືອຂອງສະຫມອງ;
- "Forever Ginkgo Plus" - ເປັນຊີວະປະຫວັດ, ການປັບປຸງຫນ້າທີ່ສະຫມອງ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດ.
ອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ?
ວິຕາມິນສໍາລັບສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາແມ່ນມີຢູ່ໃນທັງອາຫານແລະສັດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມນູຄວນຈະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ດັ່ງນັ້ນມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະພວກມັນຖືກດູດຊຶມດີ.
ຢ່າລືມວ່າເພື່ອສະຫນອງສະຫມອງທີ່ຕ້ອງການຕອ້ງ glucose, ສະນັ້ນທ່ານຄວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາຫານກະເພາະອາຫານ, ລວມທັງວິຕາມິນ C, B1 ແລະ B2. ເປັນອາຫານພະລັງງານ, ຫມາກໄມ້ຫວານອື່ນໆ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະນໍ້າເຜິ້ງຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະງົວທີ່ງອກແມ່ນພຽງແຕ່ຄັງເກັບຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ, ພວກມັນມີແຄຊຽມ, ເຊເລນຽມແລະທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
ແນວພັນໄຂມັນຂອງປາຕ້ອງມີຢູ່ໃນເມນູ "ທາງ". ພວກມັນມີຫຼາຍ phosphorus ແລະ omega -3 ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບ neurons ຂອງສະຫມອງແລະພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອື່ນໆທີ່ມີຊີວະວິທະຍາອື່ນໆຢ່າງເຕັມສ່ວນ.