ຜູ້ທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ້ອນແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອາຫານ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ້ອງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາດຽວກັນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບ shish kebabs ແລະສີຄີມກ້ອນ, ຈາກທີ່ມັນເປັນການຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິເສດ. ວິທີການຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກລະດູຮ້ອນ?
ອາຫານຮ້ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ແນ່ນອນ, ໃນ shish kebabs ມັນບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ປະຕິເສດຕົນເອງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງສາມາດມີລົດຊາດພວກເຂົາ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນໃນ summer. ສິ່ງສໍາຄັນ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນປານກາງ. ມີອາຫານດ້ານຂ້າງຂວາແລະອາຫານຫວ່າງ, ແມ້ກະທັ້ງ shab kebab ບໍ່ຢູ່ໃນປອນພິເສດ. ສະພາບອາກາດຮ້ອນບໍ່ມີອາຫານຫນັກ. ຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດເຂດຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຊື້ນສູງມັກຜະລິດຕະພັນໄຂມັນເບົາ. ໂພຊະນາການແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຕາມລະດູການແລະສະພາບອາກາດ, ບໍ່ແນ່ນອນໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຈະດຶງພວກເຮົາໃນ okroshka, ແລະໃນລະດູຫນາວທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີລົດຊາດ borscht. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະດູຮ້ອນກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດລະບຽບຕ່າງໆ:
- ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຮ້ອນແມ່ນຕົວເອງເປັນການທົດສອບສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າເພີ່ມການທົດສອບນີ້, ບັງຄັບໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຫນັກແລະໄຂມັນ. ໃນລະດູຫນາວ, ອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດພະລັງງານ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະສາມາດຜະລິດຄວາມຮ້ອນໄດ້. ໃນ summer, ພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານ, ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ "settle" ໃນເງິນຝາກໄຂມັນ.
- ອາຫານໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ລົດລົງໃນລໍາໄສ້ແຕ່ຍັງປະຕິບັດຕາມລະບົບເວລາ ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນບ່າຍ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ກັບອາຫານຫວ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຫນັກສໍາລັບຕອນແລງ. ສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ສະບຽງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍຄວນຈະເປັນ.
- ສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍແລະນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍອອກມາດ້ວຍເຫື່ອອອກ. ເພື່ອຟື້ນຟູການດຸ່ນດ່ຽງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຕີມນ້ໍາສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ໍາແລະຊາ, ແຕ່ຍັງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ. ຕົວຢ່າງ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຫລົ້າທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫມາກໂມ (97%), ແຕງ (95%), ຫມາກເລັ່ນ (95%), ຫມາກເລັ່ນ (92%), grapefruit (97%), ສີສົ້ມ (85%) ແລະອື່ນໆ.
- Summer ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາກ່ອນທີ່ຈະຕົກຕໍ່າລົງແລະລະດູຫນາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ທັງຫມົດນີ້ຄວນຈະສົດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນລະດູຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້. ອາຫານທີ່ສົມດູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະມີລັກສະນະສຸຂະພາບດີ.
ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເມນູຮ້ອນ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກລະດູຮ້ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບຂັ້ນພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາຕົວເອງໃນຮູບແບບ:
- ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທົດແທນເຄື່ອງນຸ່ງປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂອງມັນຕົ້ນແລະຜັກສະກັດຜັກ. ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບພວກເຂົາ.
- ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ພວກມັນກິນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າຫມາກພ້າວໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ແລ້ວໃນສວນຄົວ, ມັນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊື້ມັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກ່ອນ.
- ລຶະເບິ່ງຮ້ອນເປັນເວລາຂອງສີຂຽວສົດ ຕື່ມ dill, parsley, coriander, basil ແມ່ນ ບໍ່ຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກ - ໃນອາຫານທີ່ກະກຽມແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານປະຫຍັດສູງສຸດຂອງການນໍາໃຊ້.
- ດັ່ງກ່າວທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນສະຫຼັດຮ້ອນແລະອາຫານຈາກຜັກທີ່ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແທນມ່ວງມັນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມສົ້ມ.
ອາຫານທີ່ສົມດູນໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບ. ກັບລະດູຮ້ອນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ເລືອກເອົາພຽງແຕ່ທໍາມະຊາດແລະທໍາມະຊາດ.