ທາດເຫຼັກແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງ hemoglobin ແລະ myoglobin ໃນເລືອດແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມອີ່ມຫນໍາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນ. ຫຼາຍຄົນກໍາລັງສົງໄສວ່າອາຫານທີ່ມີທາດທາດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານ.
ແຫຼ່ງທາດເຫຼັກ
ມັນເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍແມ່ນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີ້ນ. ຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ hemoglobin ສູງຂຶ້ນ. ແມ່ນ, ຊີ້ນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກໍ່ຄືວ່າມັນຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນຈໍານວນຫລາຍໂດຍເສພາະໃນຊີ້ນຂອງສັດປະເພດຫຍ້າ. ແລະສັດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການລ້ຽງຈຸລິນຊີທີ່ຈໍາເປັນແລະ ວິຕາມິນ ຈາກອາຫານພືດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ.
- ຜູ້ຖືບັນທຶກສໍາລັບເນື້ອໃນທາດເຫຼັກແມ່ນຫມາກຖົ່ວ.
- ໃນສະຖານທີ່ທີສອງແມ່ນ hazelnuts.
- ດີ, ສະຖານທີ່ທີສາມແມ່ນຖືກຄອບຄອງໂດຍ flakes oat.
ໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແມ່ນທາດເຫຼັກຫຼາຍ?
ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນປະກອບດ້ວຍທາດເຫລໍກ, ແກງ, ເມັດຫມູ, ຮໍໂມນ, halva, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດທະເລ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກພ້າວ, prunes , ຫມາກມ່ວງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍທີ່ມີອາຫານ, ແຕ່ຍັງປະສົມປະສານກັບມັນ. ວິຕາມິນ C ເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໂດຍ 2 ຄັ້ງ.
ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຫຼຸດຜ່ອນ hemoglobin ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂປຣໄຟລບໍ່ດີ, dizziness ແລະ lethargy. ຢູ່ໃນເລືອດທີ່ຕ່ໍາສຸດ, hemoglobin, ຄົນທີ່ຕ້ອງການເລືອດ. ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເປັນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີເລີດຂອງອາຫານຂ້າງເທິງສໍາລັບອາຫານ, ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະອາການຂອງການຂາດທາດເຫຼັກທ່ານຈະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ.