ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົານໍາໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະບ້ານ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມອຶດອັດ. ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນ. ເພື່ອໃຫ້ທ່ານພົບກັບທຸກໆມື້ດ້ວຍ smile ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະໃຫ້ໂປຣໄຟລທີ່ດີກັບຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ - ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ
ຂະບວນການທັງຫມົດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ປະເພດ - ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຮ່າງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນຈໍານວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການກໍ່ສ້າງໃນ gymnastics ຫາຍໃຈ. ນັກຈິດຕະສາດແມ່ນອີງໃສ່ເຕັກນິກການສະຕິຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນໂລກຂອງຕົນ.
ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- ວິທີການຂອງ E. Jacobson. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອບາງຢ່າງຄື: ໃບຫນ້າ, ຄໍ, ມື, ທ້ອງ, ກັບຄືນ, ບ່າແລະຕີນ. ປະຕິບັດການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນເວລາ 10-15 ວິນາທີຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ພວກເຮົາໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບ, ເກັບທາງອາກາດບໍ່ຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ຈາກ 3 ຫາ 5 ວິນາທີ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະ exhale ຊ້າໆ. ຄວນສັງເກດວ່າຂະບວນການຂອງການຫາຍໃຈຄວນເກີດຂຶ້ນ 2-3 ເວລາຊ້າກວ່າການດົນໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 10-15 ຄັ້ງຕະຫລອດມື້.
- ການຮົ່ວໄຫຼອອກ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສະຫມັກສະມາຊິກເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນສິລະ martial. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງວິທີການແມ່ນວ່າບຸກຄົນຈະກະຕຸ້ນອອກທັງຫມົດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ສະສົມ, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈ. ເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການຜ່ອນຄາຍທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຮ້ອງໄຫ້ນີ້, ຫຼືການຮ້ອງໄຫ້ດ້ານຈິດໃຈອື່ນໆ.
ທັງຫມົດຂອງວິທີການ relaxation ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍແລະການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສາມາດພິເສດ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະອະທິບາຍກ່ຽວກັບວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃນທາງອື່ນທີ່ຈະນໍາຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທໍາອິດໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຄວາມລ້າໆອອກຈາກທ່ານໄວທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີນີ້ວ່າການສະມາທິຈະຊ່ວຍທ່ານ, ຊຶ່ງໃນພາສາລະຕິນຫມາຍຄວາມວ່າ "ຄິດ", "ຄິດ". ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງສະມາທິ, ສະຕິຂອງບຸກຄົນທີ່ສະກັດກັ້ນການສະແດງອອກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງລາວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ປະກົດການທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ທຽນຫຼືດົນຕີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດຕົນເອງຈຸດປະສົງຂອງການລະມັດລະວັງ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງພິເສດສໍາລັບການສະມາທິ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ມັນສາມາດເປັນຕໍາແຫນ່ງຂອງ lotus ແລະຕໍາແຫນ່ງນອນ. ທຸກໆມື້, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ສະມາທິຄວນຈະຫາຍໄປຈາກ 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທະເລ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດຢຸດໃຫ້ທ່ານ.
ວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ແລະຕອນນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ພື້ນຖານສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດຂ້າງເທິງ, ພ້ອມກັນກັບປັດໃຈດັ່ງກ່າວ:
- ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ;
- ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍ phytotherapy;
- ອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍ;
- ການສື່ສານກັບສັດລ້ຽງທີ່ທ່ານມັກ.
ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂອງບົດຄວາມນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການພັກຜ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ທັງໃນດ້ານວິຊາຊີບແລະໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຕ່ງຕັ້ງການປະຊຸມທາງທຸລະກິດຊ້າໆເພາະການພັກຜ່ອນໃນຕອນແລງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການປະຕິບັດຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງມັນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຈອກ້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນໃນຕອນກາງຄືນ - ມັນມີຜົນກະທົບຂອງຊາທີ່ສະດວກສະບາຍດຽວກັນ.