ເກືອບທຸກໆໂຄງການຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ມີອາຫານປະສິດທິພາບຫຼາຍໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍທ່ານ Yan Kwasniewski ອາຫານໂປໂລຍ, ແລະມື້ນີ້ອາຫານໄຂມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ.
ອາຫານໄຂມັນ Kvasnevsky
ຕາມລະບົບຂອງ Jan Kwasniewski, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ໂດຍບໍ່ລວດໄວແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນໂດຍທີວີແລະເວົ້າ, ທຸກໆເທື່ອຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນໃນ 15 ນາທີແລະເຮັດສິ່ງຂອງຕົນເອງ. ອາຫານໄຂມັນຄາດວ່າເມນູປະຈໍາວັນຈະປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄືໂປຕີນຂອງສັດແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂ່, ໄຂມັນ, ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ຄີມສົ້ມ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານນີ້ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ປະລິມານການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຜັກ, ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່. ຈາກຜົນລະໄມ້ Kvasnevsky ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຫ້າມ, ເຊື່ອວ່າວິຕາມິນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການກິນຊີ້ນ, ແລະແທນທີ່ຈະຫມາກໂປມຫຼືສີສົ້ມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຈອກນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດ.
ພິຈາລະນາເມນູປະມານຂອງຄາບໄຂມັນຂອງ Kwasniewski:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂົ້ວ, ເຂົ້າຈີ່, ຈອກ້ໍານົມຫຼືຈອກຊາ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ຊິ້ນເລັກນ້ອຍຂອງຫມູຂົ້ວ, 150 ກໍາຂອງມັນຕົ້ນ, ຫມາກແຕງ, ຈອກຊາ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ: ສອງຫຼືສາມມ້ວນເນີຍແຂງທີ່ມີຄີມສົ້ມໄຂມັນຫຼືມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ, ຜູ້ລ້ຽງແກະ , ຈອກ kefir ຫຼືນົມ.
Jan Kwasniewski ໂຕ້ຖຽງວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມຂໍ້ແນະນໍາທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຄັ້ງກໍາລັງເຊື່ອງໄວ້ກໍ່ຈະຫາຍໄປ.