ແນ່ນອນວ່າທ່ານໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນ "ເຄມີສາດ" ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອາລົມທີ່ພວກເຮົາມີປະສົບຜົນຈິງແມ່ນຜົນຂອງການຕິກິລິຍາ biochemical ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຟື້ນຟູທາງວິນຍານ, ຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດໃນເວລາທີ່ປ່ອຍຕົວຮໍໂມນພິເສດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ". ໃນສານຫນູຂອງທ່ານມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະເຫມີໃນຄວາມຮູ້ສຶກສູງ.
ປະເພດຂອງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ
ມີຮໍໂມນຕ່າງໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສະຖານະທາງຈິດໃຈຂອງຄົນ. Serotonin ແມ່ນຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກທີ່ຮູ້ຈັກກັບເກືອບທຸກຄົນ. ມັນຈະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຮ່າງກາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ຮໍໂມນອີກດ້ວຍຄວາມສຸກແມ່ນ endorphins. ມັນແມ່ນການປ່ອຍຕົວຂອງລາວທີ່ສຸດທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າການເພີ່ມການຜະລິດ serotonin ແລະ endorphin ສາມາດຜ່ານການໃຊ້ຢາ. ສຸດທ້າຍ, ມັນຄວນຈະເວົ້າເຖິງຮໍໂມນທີສາມຂອງຄວາມສຸກ - oxytocin. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເລືອດໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກແລະໃນໄລຍະການຄື່ນໄສ້ເພດ. Oxytocin ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈ.
ໃນການຊອກຫາຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຍາວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ມີການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແລ່ນ, ແລ່ນ, tennis ຫຼືລອຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈື່ຈໍາໄວ້ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານໄດ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນັກແລ່ນລ້າ". ແລະເກືອບຫມົດມື້ຫຼັງຈາກການກິລາທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈແລະການຟື້ນຕົວທາງວິນຍານ - ນີ້ກໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງ endorphins.
ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ endorphin ແມ່ນຍັງຜະລິດໃນເວລາທີ່ຟັງການປະກອບດົນຕີ favorite ຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ດົນຕີຂອງປະເພດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານມັກ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນສະທ້ອນເຖິງສະມາຄົມທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເຮັດໃຫ້ໂມງປຸກຂອງທ່ານເປັນເພງທີ່ທ່ານມັກ, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນຫນັກ.
Aromatherapy ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກຢ່າງຫນຶ່ງເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກ. ມັນເຊື່ອວ່າການປ່ອຍ endorphins ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນສົ່ງເສີມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດ (ນ້ໍາມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ໍາມັນ patchouli, lavender, geranium). ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການກິ່ນຫອມທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າການເກັບກໍາຂອງທ່ານຈະມີແກ້ວນໍ້າຫອມຫຼາຍ. ໄປຫາເຫດການທີ່ຫນ້າເສີຍໃຈຫຼືໃນການເດີນທາງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຍາວນານ, ໃຊ້ຫນຶ່ງໃນລົດຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນອະນາຄົດມັນແມ່ນລາວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມໃນທາງບວກ.
ແນ່ນອນວ່າ, ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ອຍຕົວຢ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງທັງສາມຮໍໂມນແມ່ນການຮ່ວມເພດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຜະລິດຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຫົວເລາະຫົວໃຈ.
ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະຄົ້ນຫາຮໍໂມນຄວາມສຸກ?
ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດໃນຜະລິດຕະພັນແຕ່ພວກມັນມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ serotonin ແລະ endorphins ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນອາຊິດອາຊິດ tryptophan.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ,
ຫຼືແທນ - tryptophan: ວັນທີ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກແລະຫມາກໂປມ. - ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນວ່າຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຢູ່ໃນໂກເລດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂກເລດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທັງຫມົດ tryptophan ດຽວກັນ. ພະຍາຍາມເລືອກແນວພັນທີ່ຊ້ໍາ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນພວກເຂົາເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ ອາຊິດ amino ນີ້.
- Tryptophan ຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສໄດ້ເລັກຫນ້ອຍ.
- ນົມແມ່ນຍັງແຫຼ່ງຂອງ peptides, ບົນພື້ນຖານທີ່ການສັງເຄາະ serotonin ແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ວິທີທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງປີແລະໃນຫຼາຍສະຖານະການ.