ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຈະກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ແລະຂໍຂອບໃຈກັບການສົ່ງເສີມໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການກິລາຊີດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້. ຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາໄຂມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຂັດແຍ້ງຫຼາຍ, ບາງຄົນພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາຫມົດສິ້ນຫວັງ. ໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຫົວຂໍ້ນີ້ແລະຍັງຄົງຊອກຫາຄວາມຈິງ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນ 0% curd?
ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງເນີຍແຂງຂອງເນື້ອທີ່ໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເກືອບຄືກັນ, ມັນປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າເມື່ອມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼຸດລົງໃນວິຕາມິນ, ວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນ A, D ແລະ E. ແມ່ນຖືກທໍາລາຍ.
ໃນປັດຈຸບັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າເນື້ອໃນ caloric ຂອງ curd ໄຂມັນ 0 ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກ 90 ຫາ 115 kcal ຕໍ່ 100 g. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະທາດໂປຼຕີນ. ການແຜ່ກະຈາຍເຂົ້າຈີ່ຕ່າງໆແລະ desserts ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງມັນ. ໃນມັນເອົາໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຕ່າງໆ, ເຊັ່ນນໍ້າເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້, ຄີມສົ້ມ, ສີຂຽວ, ແລະອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ພິຈາລະນາ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກມີທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍແມ່ນອີ່ມຕົວໄວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ, ແລະຍັງມີອາຫານຂະຫນົມປັງດັ່ງກ່າວເປັນບຸກຄົນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຫວານແລະສູງໃນແຄລໍລີ່. ອີກປະການຫນຶ່ງ dessert ໃນບັນດາ slimming ແມ່ນ defatted ເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີສົ້ມແກມສີຄີມ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທີ່ຈະຂຶ້ນກັບເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຄີມສົ້ມ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 100 ກຼາມບັນຊີປະມານ 140 kcal. ຖ້າທ່ານເພີ່ມຫມາກໄມ້ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ມູນຄ່າພະລັງງານຈະເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 30 kcal.
ຜົນປະໂຫຍດຫຼືອັນຕະລາຍ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ. ບໍ່ມີອັນຕະລາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການປະຕິກິລິຢາແພ້ກັບຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍໆອັນເນື່ອງມາຈາກຫຼາຍຄົນທີ່ສົງໃສວ່າເປັນປະໂຫຍດຂອງຊີດຄີມດັ່ງກ່າວ:
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ, ການດູດຊືມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດທີ່ຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ, ແມ່ນການລະລາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄົນຜັກກາດ, ເຊິ່ງບໍ່ລວມເອົາແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງແຮ່ທາດນີ້.
- ໃນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີອາຫານໄຂມັນຫນ້ອຍ, ມັນບໍ່ມີອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໄຂມັນ້ໍານົມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບເຍື່ອເມືອກແລະ receptors.
- ຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນໃຊ້ທາດແປ້ງຫຼືນໍ້າຕານເພື່ອເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນຂອງເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງແຄລໍລີ່ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຊຸດກິໂລກໍາພິເສດເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຜູ້ຜະລິດທີ່ຍັງບໍ່ມີກົດເກນຍັງສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນໍ້າສົ້ມຊະນິດຕ່າງໆທີ່ທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ
ການໂຈມຕີຕັບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ແນ່ນອນ, ອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຕົວທ່ານເອງ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະທົນທຸກຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ຄວນຄ່າມັນ. ຜະລິດຕະພັນໃນອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຂຶ້ນຢູ່ກັບ ຈຸດປະສົງ ຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ເວລາຂື້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທາດແຄຊຽມ, ທ່ານຄວນເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
ກະທູ້ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຄວນເວົ້າເຖິງແມ່ນວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ໃນເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade, ຍ້ອນແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມັກປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມູນຄ່າພະລັງງານບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍແລະເປັນ 108 kcal ຕໍ່ 100 g.