ຮັກເມືອງ, ໃນທ້ອງຟ້າຂ້າງເທິງເຈົ້າ,
ເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມຍອດຂອງປ່ອງເກົ່າ,
ບາງຄົນຂຽນດ້ວຍມືບໍລິສັດ:
"ຄວາມໂສກເສົ້າ. ຝົນຕົກ. ດູໃບໄມ້ລົ່ນ»
ອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພໍໃຈກັບຜົນຂອງອາຫານກ່ອນທີ່ຫມົດອາຍຸຂອງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຢຸດມັນໄດ້ໄວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນໃນເວລາ 5-7 ມື້.
ຄາບອາຫານຫມາຍເຖິງການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ເນື້ອທີ່ໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ໃນໄລຍະອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດທີ່ຈະກິນຊີ້ນ, ໄຂ່, ປາ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນສັດ, ນໍ້າຕານແລະສານກັນບູດ (ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ sausages, ນ້ໍາແລະອາຫານກະປ໋ອງອື່ນໆ). ເກືອແລະຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນກະຕຸ້ນ (ເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ) ແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນໄລຍະອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນແມ່ນທໍາອິດຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ້ໍາຕານສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ, ແລະໄຂມັນຕ້ອງຖືກປູກໂດຍສະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູອາຫານທີ່ສາມາດແຕກຕ່າງກັນກັບປະເພດເມັດແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າ, buckwheat ຫຼື oatmeal ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ replenish ການສະຫນອງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ຈາກຜັກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ, vinaigrettes ແລະແຕ່ງກິນທຸກຊະນິດຂອງແກງ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດ Kefir 1% ແລະນໍ້າແຮ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ.
ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູຂອງອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນຕົວທ່ານເອງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ປະມານ 1,000-1200 ຕໍ່ມື້. ມີຄວາມຕ້ອງການ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເລ່ຍ, ອັດຕາປະຈໍາວັນປະມານ 1-1.5 ກິໂລຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຫຼືພຽງແຕ່ກິນຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ບໍ່ມີກໍລະນີເກີນໄປ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ມີອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນທີ່ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍປອນພິເສດແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະເສີມຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ,
ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານແລະໂປຣໄຟລດູໃບໄມ້ລົ່ນ