Lacto ovo-vegetarianism ແມ່ນຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຍົກເວັ້ນຊີ້ນອອກຈາກອາຫານຂອງຕົນ. ອາຫານນີ້ແມ່ນນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.
Pros ແລະ cons ຂອງ lacto-ovo-vegetarianism
ສໍາລັບຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ, ຄວາມຂັດແຍ່ງໄດ້ຖືກຈັດຂື້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງການປະຖິ້ມຊີ້ນ. ຜູ້ສັງເກດການຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ, ຊີ້ນໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊິ່ງມີທາດໂປຼຕີນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ lacto-ovo-vegetarianism:
- ການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງລະບົບ cardiovascular, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງ ໃນລະດັບ cholesterol . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນອາຫານຜັກຊະນິດມີເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ.
- ສະຖຽນລະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍນັກວິທະຍາສາດສໍາລັບເວລາດົນນານ.
- ການແນະນໍາດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະຂອບໃຈທີ່ມີເສັ້ນໃຍພືດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ກິນ lacto-ovo-vegetarian, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.
- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.
- ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.
- ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຫຼາຍ.
ໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບຂໍ້ເສຍທີ່ຍັງມີຢູ່ໃນ lacto-ovo-vegetarianism. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຖ້າຄົນບໍ່ກິນຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບປະສາດຈະທົນທຸກຢ່າງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນເສີມຕື່ມອີກເປັນປະຈໍາ. ຄວາມເສຍປຽບອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າຜັກບົ່ວມັກຈະເຮັດບາບຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີອາຫານຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ.
ຄາບອາຫານ Lacto-ovo-vegetarian
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ provoke ການສຸກເສີນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຫມາະສົມໃນການສ້າງອາຫານຂອງທ່ານ.
- ເຖິງຫ້າອາຫານຂອງຜັກ;
- ເຖິງສີ່ສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້;
- ເຖິງສິບເອັດເວລາຂອງອາຫານເມັດພືດທັງຫມົດ;
- ເຖິງແປດອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີການຫມັກ;
- ເປັນຄູ່ຂອງໄຂ່, ແລະມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການພິຈາລະນາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການຕົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.
ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກແກ່ນຫມາກຖົ່ວແລະເມັດພືດແລະພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກແອບເປັກ .