ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ກິນອາຫານຢ່າງຫລວງຫລາຍ - ມັນເປັນອາຫານ, ມີລາຄາຖືກແລະງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. ບາງທີ, ມັນແມ່ນຍ້ອນອາຫານດັ່ງກ່າວໃນລັດເຊຍທີ່ heroes ກ້າມ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຊີວິດ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຢ້ານກົວຂອງວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມື້ນີ້ເມັດຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ສຸດແມ່ນວ່າຫມູເມັດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນມັນພຽງພໍສໍາລັບການສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ:
- B1 (ວິຕາມິນນີ້ eliminates fatigue, irritability, ຊ່ວຍຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ);
- B2 (ປັບປຸງຜິວ, ຜົມແລະເລັບ, ແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຫມາກໄຂ່ຫລັງ);
- B5 (ສະຖຽນລະພາບຄວາມກົດດັນ, ເສີມສ້າງ corset ກ້າມ);
- PP (ສົ່ງເສີມຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ);
- ທາດເຫຼັກ (ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະຜິວຫນັງ);
- fluorine (ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແຂ້ວ);
- Magnesium (ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາແລະທຸກຄົນທີ່ພັດທະນາກ້າມ);
- manganese (ປະກອບສ່ວນກັບການປົກກະຕິຂອງການ metabolism);
- ຊິລິໂຄນ (ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເລັບແຂໍງແຮງ, ຜົມງາມແລະຜິວທີ່ສະອາດ);
- ທອງແດງ (ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແກ່ແພຈຸລັງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຍືດເຍື້ອຍືດເຍື້ອຂອງຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ).
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ປະເສີດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ກໍ່ກາຍເປັນຄວາມງາມທີ່ແທ້ຈິງດ້ວຍຜົມທີ່ສວຍງາມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ, ແກງຫຼືຫອມຟູມເອົາເກືອຂອງໂລຫະຫນັກ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນໄຍຂອງຄໍເລດເຕີລອນແລະປ້ອງກັນການຝັງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ມີສິນຄ້າທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຍັງຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທົ່ວໄປ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ!
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດ
ວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍໃນແປກແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຊັ່ນ: ເມັດທັງຫມົດ, ເມັດມີມູນຄ່າພະລັງງານສູງ: 348 ຫນ່ວຍຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ. ເມັດຖືກຕົ້ມປະມານ 3 ເທື່ອ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ 100 ກຼາມຂອງຜັກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຈະມີປະມານ 116 ຫນ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນຄິດວ່າເມັດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ຈໍາກັດ: ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນກໍ່ແມ່ນໃນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ!
Diet on pshena
ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເມັດເມັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຫມາກຂາມສົດສົດ, ສົດໃສແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການຕື່ມເກືອແລະນໍ້າຕານ. ອາຫານໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາເຈັດມື້ເຊິ່ງທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 3 ຫາ 4 ກິໂລກຼາມ.
ພິຈາລະນາເມນູປະມານສໍາລັບແຕ່ລະມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ບາງສ່ວນຂອງເມັດເມັດທີ່ມີຫມາກຫຼືບໍ່ມີສານເສີມ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນນົມສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ, ທຸກແກງຜັກ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມູຍາງ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໃດໆ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້.
- ຄ່ໍາ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຕົ້ມ, kefir ຫຼືນົມສົ້ມຟຣີ.
ຖ້າຫາກວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກຊາ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນສີຂຽວ, karkade ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ. ອາຫານແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະຖ້າຕ້ອງການ, ມັນສາມາດເຮັດຊ້ໍາທຸກໆເດືອນ.
ບາງຜົນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຢູ່ກັບທ່ານແລະມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ກິນອາຫານແບບນີ້ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຊ້າ, ແຕ່ຄວາມຈິງ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ການຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ ແມ່ນຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ.
- ອາຫານທ່ຽງ ເປັນແຜ່ນຂອງແກງໃດຫນຶ່ງ, ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ.
- ອາຫານວ່າງອາຫານມື້ຄ່ໍາ ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບຂອງຫວານແລະຜັດ raisins (ພຽງແຕ່ຈັດປະສົມໃສ່ຖາດອົບແລະເຕົາອົບຈົນກ່ວາເຄິ່ງ 30-40 ນາທີ, ສໍາລັບການໃຫ້ບໍລິການ - 2 ບ່ວງປະສົມ).
- ອາຫານຄ່ໍາ - ຊີ້ນ / ປາ / ສັດປີກແລະຜັກຊະນິດຂອງຜັກບົ່ວ (ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ຜັກກາດຫຼືຜັກທຽມ) ແມ່ນແນະນໍາໂດຍສະເພາະ.
ກິນອາຫານແບບນີ້, ທ່ານປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະສິ່ງທີ່ມີຫຼາຍຂຶ້ນ - ມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບລາວ.