ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າທຸກໆປີໃນສັງຄົມທີ່ມີພົນລະເມືອງຂອງພວກເຮົາມີປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ. ແນ່ນອນວ່າອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນກໍ່ມີຫຼາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າຄວາມກ້າວຫນ້າບໍ່ແມ່ນຍັງຄົງຢູ່. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທັກສະໄດ້ຄິດເຖິງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາກາດທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ!
ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເຮັດວຽກແນວໃດ?
ວິທີການໃຫມ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ "ອາກາດ" ເອີ້ນວ່າ oxysase , ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບມັນສາມາດພົບໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ສ້າງລະບົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນນີ້ໂດຍ Gil Ronson, ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ແລະປະຈຸບັນອ້າງວ່າມັນເປັນຈິງທີ່ຈະເອົານ້ໍາຫນັກອອກໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ໂດຍໃຊ້ລົມຫາຍໃຈ! ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປອດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດຫລາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ແຕ່ບໍ່ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຕັມທີ່, ລົມຫາຍໃຈຫນ້ອຍເກີນໄປ. ອາກາດທີ່ພວກເຮົາຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈຸລັງໄຂມັນຂອງພວກເຮົາໄວຂຶ້ນຈະຖືກໄຟໄຫມ້, ແລະແອວຈະກະຕຸ້ນໄວຂຶ້ນ.
ທີ່ນີ້, ກ່ຽວກັບຫຼັກການດັ່ງກ່າວ, ວິທີການມະຫັດສະຈັນທັງຫມົດຂອງ oxysize ແມ່ນການກໍ່ສ້າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ້ອງ, ແອວແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຕກຕ່າງກັນເຮັດວຽກ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລະບົບນີ້, ສັງເກດເຫັນຫຼາຍຢ່າງຂອງຂໍ້ໄດ້ປຽບແລະຂໍ້ໄດ້ປຽບ:
- ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບຄົງທີ່, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເງິນ, ຄູຝຶກ, ເຄື່ອງແບບນັກກິລາ;
- ຫນຶ່ງໃນການຝຶກອົບຮົມ "ລັກ" ພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີທີ່ໃຊ້ເວລາ, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຝຶກອົບຮົມຕົວເອງ;
- ບໍ່ວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຄົນ, ອາຍຸ, ສຸຂະພາບ, ສະຖານະພາບທາງດ້ານສັງຄົມ, ບາດແຜທີ່ມີຢູ່ - ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້;
- ທ່ານສາມາດເອົາອອກທັນທີແລະໄຂມັນ, ແລະກຽດຊັງ cellulite , ພະລັງງານໄຟໄຫມ້ໄວຫຼາຍ;
- ຮູບລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ຜິວຫນັງຂອງລາວກາຍເປັນສົດ, ກາຍເປັນ taut ຫຼາຍ;
- ການໄຫຼວຽນເລືອດດີຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຈະແຂງແຮງ.
Oxisize - ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ໄປພວກເຮົາໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານຂອງວິທີການຂອງ oxysize. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສິບຫ້ານາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດສັງເກດຜົນໄດ້ຮັບຄັ້ງທໍາອິດຫຼັງຈາກເດືອນ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈຕ້ອງມີຄວາມສົມບູນແບບ.
ການປະຕິບັດແມ່ນພື້ນຖານ: ຢືນຢູ່ເທິງພື້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກປະໂລຫິດແລະຫນັງສືພິມ, ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງມີດັງ, ຍູ້ຫມູແລະປັ້ນທ້ອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຄວນຍືດສົບຂອງທ່ານ. ການຫາຍໃຈຢ່າງຮອບຄອບ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຫາຍໃຈຢ່າງລວດໄວສາມຄັ້ງ, ດຶງດູດກະເພາະອາຫານທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າງແຮງ, ໂດຍຜ່ານປາກເພື່ອ exhale, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນຍັງ compressed. ສົບແມ່ນປິດຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປອດປອດທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງອີກສາມຄັ້ງ. tummy retracts ຫຼາຍແລະຫຼາຍຫຼາຍໃນເວລາ exhaling.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Oxisayz (ສໍາລັບແອວ, ທ້ອງ, ຂາ) ຈະປະກອບດ້ວຍຄວາມກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອ (ແຂງແຮງຫຼາຍ) ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫາຍໃຈ 4 ເທື່ອ. ພວກເຂົາຄວນເຮັດເປັນສິ່ງດຽວ - ການຫາຍໃຈໃນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສາມ dovdocha, exhalation, ທັນທີສາມກ່ອນ. ພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຫຼິ້ນແບບດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍ.
- ຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນ rack ທີ່ມີຂາທີ່ກໍານົດໄວ້ width ບ່ານອກ. ຫນຶ່ງໃນມືຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຕົວຂຶ້ນແລະຂ້ອນຂ້າງຍາວດ້ວຍຄວາມສາມາດຂອງຕົນທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດການທົດລອງຫາຍໃຈຄັ້ງຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງມືຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດເລື້ມຄືນສິ່ງດຽວກັນກັບມືອື່ນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທີສອງ - ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ກວ້າງ, ມືທີ່ຈະຍຶດເອົາຫລັງຢູ່ໃນບ່ອນ lock, ມັນແຂງແຮງທີ່ຈະຍືດ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນເຮັດສີ່ຮອບຂອງການຫາຍໃຈແລະຫຼຸດລົງມືຂອງທ່ານ.
- ອອກກໍາລັງກາຍທີສາມ, ຊ່ວຍ hips ແລະແອວ - ໃຫ້ກົດແຫນ້ນຕໍ່ກັບກໍາແພງຫີນທີ່ມີຂາຂອງທ່ານ, ຂາເພື່ອຍືດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫົກຫຼືເຈັດ, ແລະມືຈະປິດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເພິ່ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກ. ເຮັດການທົດລອງຫາຍໃຈຄັ້ງຫນຶ່ງ.
- ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເກົ້າອີ້ທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ເອົາມັນອອກດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຕິດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ງໍຂາເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ຂື້ນກະທືບ, ເຮັດການທົດແທນຫາຍໃຈ.
- ຖືຢູ່ໃນປະທານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຍົກຂາຫລັງ, ດຶງຖົງຕີນ. ບໍ່, ກົດ, ເຮັດຊ້ໍາ, ເຮັດຊ້ໍາກັບຂາອື່ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອ່ອນເພຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກກັບພວກເຂົາທຸກໆມື້, ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ດົນ.