porridge, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາຫຼືນົມ, ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຫຼື multivarker ອາດຈະບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານເອົາ raisins ເລັກນ້ອຍໃນມັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີການປ່ຽນແປງ, ປະເພດອາຫານນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. porridge ເຂົ້າກັບ raisins ແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດຂອງຄາໂບໄຮເດດໄວແລະສັບສົນ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ວິທີປຸງແຕ່ງຜັກເຂົ້າກັບຜັກບົ່ວ?
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ເປັນສູດທີ່ສາກົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມອີ່ມຫນໍາໃຈທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ເຂົ້າສາລີຫວານທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະໂຫຍດໃຫ້ກັບອາຫານອື່ນໆ. ຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດເປັນ:
- ຫມາກໄມ້, ຕັດເປັນຕ່ອນ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາປະມານ 10 ນາທີ;
- ແກ່ນ, ເມັດ, ບໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່;
- ຜັກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະມີອາຫານຫວານ;
- ນໍ້າເຜິ້ງຈະເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຫວານແລະແທນທີ່ຈະທົດແທນນໍ້າຕານ.
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ສຸດນ້ໍາ - ສູດ
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ສຸດນ້ໍາເປັນສູດໂພຊະນາການແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ: croup, water ແລະ raisins. ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະສາມາດໄດ້ຮັບການຜັດດ້ວຍນ້ໍາເຜີ້ງ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ລົດຊາດພິເສດ. Porridge ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, charging ຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. ສໍາລັບສູດ, ເຂົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການອົບໄອນ້ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າເມັດກົມ - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາ - 3 ຈອກ;
- raisins - 1/3 ຈອກ;
- honey
ການກະກຽມ
- ລ້າງເຂົ້າດີ.
- ຕື່ມນ້ໍາສາມແກ້ວ, ເອົາໃສ່ໄຟແລະປົກຄຸມເວລາ 40 ນາທີ.
- ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge, rinse raisins ແລະງາມນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ລ້າງນ້ໍາ, ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ.
- ເມື່ອນ້ໍາໄດ້ຖືກດູດຊືມແລະເຂົ້າຮຸ່ງເຂົ້າ, ໃຫ້ປິດຄວາມຮ້ອນແລະສົ່ງອອກ raisins ທີ່ກຽມໄວ້ໃນກະດານສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
- ການແຜ່ຜັກໃນຖ້ວຍ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, porridge ເຂົ້າ delicious ກັບ raisins ພ້ອມ.
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ສຸດ້ໍານົມ
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ປະກອບມີຫຼາຍ macronutrients ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄຸນຄ່າທີ່ວ່າມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງທາດແປກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຍ່ອຍງ່າຍ, ຍ່ອຍອາຫານທີ່ຍາວກວ່າ, ເຊິ່ງ prolongs ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໄດ້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຮູບນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າເມັດກົມ - 1 ແກ້ວ;
- ນົມ - 3 ແກ້ວ;
- raisins - 1/3 ຈອກ;
- ມັນເບີ - 20 ກໍາ
- ້ໍາຕານ.
ການກະກຽມ
- ລ້າງເຂົ້າຈົນກ່ວານ້ໍາແມ່ນຈະແຈ້ງ.
- ເອົານົມໃຫ້ຕົ້ມ.
- ເພີ່ມເຂົ້າລ້າງແລະ້ໍາຕານກັບ stewpan.
- ເຮັດໃຫ້ດີ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາສໍາລັບ 35-40 ນາທີ.
- Rinse raisins ດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ.
- ເມື່ອເກືອບນົມທັງຫມົດຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າ, ເອົາຜັກຊີດອອກຈາກໄຟ, ຈົ່ງຕື່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ປິດແລະລໍຖ້າ 15 ນາທີ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຜະລິດ.
- porridge ເຂົ້າໂພດ້ໍານົມ ທີ່ມີ raisins ແມ່ນລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນສຸກ.
porridge ເຂົ້າກັບຜັກແລະ raisins
porridge ຜັກ ທີ່ມີ raisins ແລະເຂົ້າແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນແລະບໍ່ຕ້ອງການເຕົາໄຟທີ່ຢືນຢູ່ທີ່ເຕົາ. ການກະກຽມມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະສຸຂະພາບດີ. ການເພີ່ມຜັກແລະ raisins ສາມາດຫຼາກຫຼາຍຂອງຕາຕະລາງ lean ຫຼື vegetarian.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 400 ກໍາ
- ເມັດພືດຕະຫຼອດເຂົ້າບໍ່ແຊ່ - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາ - 3 ຈອກ;
- raisins-50 g
- Lenten oil-10 ml
- ເກືອ, ນໍ້າຕານກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ, ສົ່ງເຂົ້າລ້າງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- Raisins pour ້ໍາຕົ້ມແລະແຫ້ງ.
- ຜັກທຽມແລະຕັດ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ການແຜ່ອອກໃນເຈ້ຍເຈ້ຍ, ງາມແລະມີນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເອົາຜັກອອກ, ເອົາເຂົ້າໃນເຂົ້າຫນົມເຄິ່ງ.
- ຕົ້ມ 10 ນາທີ, ປິດ, ເພີ່ມ raisins. ໃຫ້ພຽງເລັກນ້ອຍ insisting.
ຜັກເຂົ້າກັບຜັກບົ່ວ raisins - ສູດ
ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນຫມູກັບຫມາກໂປມໄດ້. ສູດນີ້ບໍ່ມັກໃນອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ມີສອງທາງເລືອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້: porridge ເຂົ້າກັບ raisins ແລະຫມາກໂປມຫຼືມີການຕື່ມຂອງການຕົ້ມຫນາແຫນ້ນຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໂປມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າເມັດກົມ - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາ - 2.5 ຈອກ;
- raisins-30 g
- ຫມາກໂປມ - 3 ຊິ້ນ;
- ້ໍາຕານ - 3 tbsp. l
- ເບີ - 40 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ລ້າງແລະຕົ້ມເຂົ້າໃນເວລາ 25 ນາທີ.
- ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ.
- ຕື່ມຫມາກໄມ້ທີ່ຂ້ຽວເຂົ້າໄປໃນຫມູ, ກະຕຸ້ນ.
- porridge ເຂົ້າກັບຫມາກໂປມແລະ raisins ແມ່ນກຽມພ້ອມ.
- ເພື່ອເພີ່ມຫມາກໂປມ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຕັດຊິ້ນບາງໆ.
- ໃຫ້ຮ້ອນແຊ່ frying, ສົ່ງມັນເບີກັບມັນ, pour ອອກ້ໍາຕານແລະປະສົມ.
- ເອົາຫມາກໄມ້ເຂົ້າຈີ່ຫວານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນໃນ 10 ນາທີ.
- porridge ສ່ວນທີ່ຈະງາມເປັນ dressing ຫວານ.
porridge ເຂົ້າກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະ raisins
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ແມ່ນອາຫານທີ່ຊະນະ. ມັນສະແດງອອກອາຫານຫວານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ມັນຖືກລວມກັນຢ່າງສົມບູນດ້ວຍນົມ, ມັນເບີ, ຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້ຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາຜຶ້ງ, ມັນຈະກາຍເປັນຮ້ານຄ້ໍາປະຫຍັດຂອງວິຕາມິນ, ປະຕິບັດກິດຈະກໍາສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າເມັດກົມ - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາ - 3 ຈອກ + 50 ມລ;
- raisins-40 g
- apricots ແຫ້ງ - 40 g;
- ນ້ໍາມັນ - 20 ກໍາ
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 2 tbsp. l
ການກະກຽມ
- ລ້າງເຂົ້າພາຍໃຕ້ນ້ໍາປະປາ.
- ເອົານ້ໍາເຂົ້າເຂົ້າໃນອັດຕາ 3: 1. ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມ, ໃຫ້ສົ່ງຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້ຂະຫນາດນ້ອຍແລະອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ 25 ນາທີ.
- ຕັດ apricots ແຫ້ງ.
- ເອົາ raisins ແລະ apricots ແຫ້ງໃນ saucepan ໄດ້. ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະ 50 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ. 10 ນາທີ, ຈື່ຈໍາທີ່ຈະ stir.
- ຕື່ມການຕື່ມໃສ່ຫມູ, stir ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າກັບ raisins ແລະ apricots ແຫ້ງກຽມພ້ອມ.
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ໃນເຕົາອົບໄດ້
ໃນເຕົາອົບ, porridge ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນ brazier ຂະຫນາດນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຈະປະທັບໃຈກັບລົດຊາດທີ່ອ່ອນແອແລະກິ່ນຫອມຂອງທຸກຄົນທີ່ໃກ້ເຮືອນຄົວ. ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍແລະຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າສົດ. ສູດສໍາລັບເຂົ້າສາລີທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານໃນເຕົາອົບແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ທຸກຄົນປຸງແຕ່ງຈະຮັບມືກັບວຽກງານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າເມັດກົມ - 1 ແກ້ວ;
- ນົມ - 200 ມລ;
- ເບີ - 30 ກໍາ
- raisins - 1/3 ຈອກ;
- ້ໍາຕານ.
ການກະກຽມ
- ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນການກະກຽມ raisins. ລ້າງ, ນ້ໍາຕົ້ມ.
- ລ້າງເຂົ້າໃນ 7 ນ້ໍາ (ລ້າງ 7 ເທື່ອ, ປ່ຽນນ້ໍາທຸກໆຄັ້ງ).
- ເອົາເຂົ້າເຂົ້າຈ້າ, ເພີ່ມ raisins, ້ໍາຕານ.
- Pour neatly ກັບນົມ. Top with butter
- ກວມເອົາຝາປິດແລະໃສ່ເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນໃຫ້ 160 ° C.
- Porridge ໃສ່ໃນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ນາທີໂດຍຜ່ານການ 40 ປະສົມ.
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ
ໃນຊ່ວງວັນຢຸດສຸດອາທິດ, ມີເວລາທີ່ຈະຮັກສາຄອບຄົວຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບ. ການກະກຽມຜັກເຂົ້າ ກັບ raisins ບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ 15 ນາທີ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການດໍາເນີນການທີ່ໃຊ້ເວລາໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. pots ຍັງຮັກສາຄວາມຮ້ອນດີ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ.
ສ່ວນປະກອບ :
- ເຂົ້າເມັດກົມ - 100 ກຼາມ
- ນົມ - 2 ຈອກ;
- raisins-30 g
- ເບີ - 30 ກຼາມ.
ການກະກຽມ
- ລ້າງເຂົ້າແລະຕົ້ມຕໍ່ 10 ນາທີ.
- ລ້າງນ້ໍາ. ເຂົ້າເພື່ອແຜ່ອອກໃນຫມໍ້.
- ງາມໃນ້ໍານົມ, moistened ມີ raisins.
- ສົ່ງຫມໍ້ໃສ່ເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບ 60 ນາທີ.
- ໃສ່ນ້ໍາເຂົ້າ, ໃສ່ກັບມັນເບີແລະໃສ່ອີກ 40 ນາທີ.
- ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານກັບຜັກບົ່ວຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃນ 15 ນາທີ.
porridge ເຂົ້າກັບ raisins ໃນ multivariate ເປັນ
ໃນຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ງກິນເຂົ້າສາລີງ່າຍດາຍ. ປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງ pot miracle ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂຄງການ "Delayed Start", ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ກະກຽມສົດຮ້ອນແມ່ນລໍຖ້າໃນຕອນເຊົ້າ. porridge ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີ raisins ແມ່ນອາຫານ, ອ່ອນແລະອ່ອນເພຍໃນລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າເມັດກົມ - 1 ແກ້ວ;
- ນົມ - 4 ແກ້ວ;
- raisins-30 g
- ມັນເບີ - 20 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ໃນ multivarka ງາມ້ໍານົມ, ສົ່ງເຂົ້າທີ່ບໍລິສຸດ, ເພີ່ມ raisins ລ້າງ.
- ຕັ້ງໂປລແກລມ "ຜົງນົມ" ສໍາລັບ 45 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກສັນຍານ, ມັນເບີມັນເບີແລະຮັບໃຊ້ຕາຕະລາງ.