Porridge ຜັກ - ດີແລະບໍ່ດີ

ຜັກທຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ໄດ້ປູກຍາວແລະນໍາໃຊ້ໃນດ້ານໂພຊະນາການໃນລັດເຊຍ. ຜັກຖືກນໍາໃຊ້, ທັງໃນຮູບແບບດິບ, ແລະໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດຈາກຜັກນີ້ແມ່ນຜັກຜັກ.

ມີຈໍານວນຫລາຍສູດສໍາລັບຜັກແລະຜັກ, ແຕ່ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນຜັກຜັກທີ່ມີເມັດກັບນົມ. porridge ຜັກ , ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍທີ່ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາ, ແມ່ນການກະກຽມຕາມປະເພນີໃນຮູບແບບອາຫານຮ້ອນໄດ້. ການປະສົມປະສານຂອງເມັດ, ຜັກແລະນົມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍສ່ວນຜະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. porridge ຜັກກັບ flour wheat ສາມາດໃຫ້ຈໍານວນ huge, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ satiety ດີ, ຫຼາຍປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເນື້ອໃນ caloric ຕ່ໍາຫຼາຍ.

porridge ຜັກ - ນ້ໍາທີ່ດີແລະສູນເສຍ

ພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກຜັກສໍາລັບເວລາດົນນານ, ສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ວ່າຢູ່ 23 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຜັກປະກອບມີ:

• ວິຕາມິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກຸ່ມ B - B1, B2, B5, B6, B9;
• ວິຕາມິນ A ເຖິງ 250 mcg;
• ວິຕາມິນ C ເຖິງ 8 ມລກ;
• vitamin PP ປະມານ 0.7 ມລກ;
• Potassium 205 mg
• ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຈຸລິນຊີ - ແມກນີຊຽມ, ແມງການີສ, ສັງກະສີ, ຟູອໍຣີນ, ທາດເຫຼັກ, ແລະອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາແລະການປິ່ນປົວຂອງຜັກຄືການຂາດໄຂມັນຢ່າງແທ້ຈິງຂອງໄຂມັນແລະເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຄວາມຈິງນີ້ເຮັດໃຫ້ຫມູຜັກເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຂອງຫົວໃຈ, ຕັບແລະລະບົບ endocrine.

Millet ຍັງມີອາຫານ ຄຸນນະພາບ - ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol, ສົ່ງເສີມການບໍລິສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການສ້າງໄຂມັນ subcutaneous ໄດ້.

ອາຫານກ່ຽວກັບ porridge porridge ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ເພີດເພີນກັບລົດຊາດ, ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາຂອງທ່ານ.

porridge ຜັກ - contraindications

ອາຫານຜັກທຽມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາຊິດຕ່ໍາ, ພະຍາດເບົາຫວານ , ພະຍາດ pancreatic ແລະປະຕິກິລິຢາແພ້ຕໍ່ກັບຜັກນີ້.