ຫມູ Millet ແມ່ນຖືກລືມໂດຍສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ. ມັນໄດ້ຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຂຶ້ນແລະບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າພວກເຮົາຈະສູນເສຍຫຼາຍປານໃດ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍານີ້ແລະພິສູດວ່າ ເມັດ millet ໃນ້ໍານົມ, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງທີ່ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ, ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິເສດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີນີ້, ເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າມັນຈະບໍ່ດີ. ແຕ່ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຜັກ. porridge ເມັດສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະຫນິດໃນເວລາສັ້ນໆແລະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ອາຫານແຄລໍລີ່ແລະການໃຊ້ຫມູເມັດກັບນົມ
ໂດຍລວມຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸລິນຊີແລະມະຫາພາກ. ການໃຊ້ຫມູເມັດໃນນົມແມ່ນ:
- ມີວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ນອກນັ້ນຍັງມີວິຕາມິນ PP, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕຽມແລະສານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມຫມາຍວ່າຫມູມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.
- Groats ມີຄວາມສາມາດໃນການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫມູເຂົ້າໂພດເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫລາຍຂະຫນາດເລັກແລະມີຄ່າເສລີ່ຍ 93 kcal ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າຈໍານວນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນຂອງນົມທີ່ນໍາໃຊ້.
- Wheatgrass ເພີ່ມກໍາລັງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- Porridge ມີຜົນກະທົບ lipotropic, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.
ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທາດປະສົມຂອງກາເຟເມັດທີ່ມີຜັກທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນໍ້ານົມແມ່ນ 94 kcal. ຖ້ານ້ໍາຖືກນໍາໃຊ້ແທນນົມ, ມູນຄ່າພະລັງງານຈະມີພຽງແຕ່ 72 kcal ຕໍ່ 100 g. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການທໍາລາຍຮູບ, ມັນກໍ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບໂລກອ້ວນ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານເພີ່ມ້ໍາຕານ, ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເນື້ອໃນກາລະນຽມທັງຫມົດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອ້າງວ່າໂດຍການປະສົມບ່ວງເມັດກັບ້ໍານົມໃນ ອາຫານ ຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ກໍ່ຍັງປັບປຸງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ມີການຂຸດຂື້ນໄດ້ໂດຍພື້ນຖານ.