ສູດສູດ Smoothiaries ສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄວແລະພຽງແຕ່ whip ເຖິງ cocktail ຮ້ອນສົດຊື່ນ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດໃສແລະບໍ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີທີ່ເຮັດຈາກຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜັກແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກຫນຽວ, ເມັດແລະແມງ, ເຊິ່ງບໍ່ຄືກັບນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນການກັ່ນຕອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແກ້ວຂອງປະສົມຂອງວິຕາມິນນີ້ສາມາດທົດແທນຄ່ໍາ.
ວິທີການກະກຽມ smoothies ໃນເຄື່ອງປັ່ນ?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເຄື່ອງປັ່ນ - ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຂໍຂອບໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະໄວໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກວິຕາມິນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຂຸດຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ເລືອກໄວ້ໃນໂຖປັດສະວະປັ່ນ. ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຫນາແຫນ້ນສາມາດຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍນົມ, ນົມສົ້ມຫຼືນ້ໍາ, ແລະມີລົດຊາດທີ່ມີເຄື່ອງເທດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນມີຫຼາຍໆປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບາງສ່ວນຂອງມັນຖືກນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ດີເລີດຈະມາຈາກຫມາກບ້າແລະຫມາກເລັ່ນ. ສໍາລັບຄວາມສະດວກ, avocados ແລະສອງ pears ແມ່ນ peeled ແລະແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ. ເລື່ອນສອງສາມວິນາທີໃນ paillette ກັບ parsley ແລະ cilantro, ເພີ່ມຈອກນ້ໍາ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ whisk ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- Smoothies, ສູດສໍາລັບ blender, ທີ່ມີການປະສົມຕົ້ນສະບັບຫຼາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້. cocktail beetroot ແມ່ນການກະກຽມຫຼາຍພຽງແຕ່: beets ແມ່ນ baked ໃນ microwave ສໍາລັບ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ສະອາດແລະ, ຮ່ວມກັນກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອາຍແກັສຂອງ raspberries ແລະ strawberries, ຕີໃນໂຖປັດສະວະຂອງ blender ເປັນ. ສໍາລັບ piquancy, ຕື່ມນ້ໍາ cherry ແລະ grind ປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ສູດສໍາລັບ smoothies ໃນ blender ມີກ້ວຍເປັນ
Smoothies ທີ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະ kiwi ໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເປັນເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນທີ່ດີເລີດ, ມີຊີວິດຊີວາຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. Kiwi ເຫມາະສົມກັບຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ດີ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນກັບຫມາກກ້ວຍມັນ shades ລົດຊາດ້ໍາຕານຂອງຕົນ. ຄວາມແປກໃຈຂອງ cocktail ແມ່ນວ່າມັນສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ, ຍ້ອນວ່າຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສະເຫມີສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງສັບພະສິນຄ້າ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- kiwi fruit-2 pcs
- ນົມ - 300 ມລ;
- honey-20 g
- poppy - ມືຫນຶ່ງ.
ການກະກຽມ
- ຈືດຫມາກກ້ວຍແລະຕົ້ມ kiwi ໃນຕ່ອນນ້ອຍແລະເອົາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
- ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະນົມ.
- ຕີ້ໍາເຜີ້ງຫມາກໄມ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາລຽບ.
- ງາມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈ້ໍາເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາ, ຕົກແຕ່ງດ້ວຍເມັດ poppy ແລະເຢັນ.
ຜະລິດຕະພັນຂອງ Apple smoothies ໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ
Smoothies ຂອງຫມາກໃນເຄື່ອງປັ່ນຈະກາຍເປັນ dessert unloading ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານເພີ່ມຫມາກໂປມ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກໂປມ, ວິຕາມິນ, ການຍ່ອຍອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບການກະຕຸກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ. ສໍາລັບຫມາກຜົນລະໄມ້ທີ່ດີ, ຫມາກໂປມແມ່ນລວມກັບສີສົ້ມ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກກ້ວຍ. cocktail ນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ສຸດແລະບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບລະດູການ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
- ສີສົ້ມ - 1 ຊິ້ນ;
- ກ້ວຍ - 1/2 ຊິ້ນ;
- ນົມສົ້ມ - 200 ມລ;
- ໃບຂອງ mint - 6 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
- ປອກເປືອກຫມາກແລະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນໂຖຂອງເຄື່ອງປັ່ນ.
- ງາມໃນນົມສົ້ມແລະ whip.
- Smoothies ແອບເປີ້ນ , ອີງຕາມສູດສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເປັນ, ໄດ້ຮັບຜິດຊອບ chilled, decorated ມີໃບ mint.
Smoothies ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen ໃນ blender ເປັນ - ສູດ
Smoothies ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ໃນ blender ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າສໍາລັບລະດູຮ້ອນ. ການທົດແທນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຈະຖືກແຊ່ແຂໍງ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen, ທ່ານຄວນຈະດູແລນ້ໍາ cherry. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະບໍ່ເພີ່ມກໍາລັງພະລັງງານແລະສົມບູນແບບສົມບູນແບບຕ່າງໆທີ່ມີສີສັນ. ຖ້າຫາກວ່າມີລົດຊາດແຊນ້ໍາເກີນໄປ, ຈົ່ງ dilute smoothie ກັບນ້ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- currant-180 g
- blackberry-100 ກໍາ
- cranberries-50 g
- raspberries-100 g
- ໃບຂອງ mint - 5 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາ cherry - 100 ມລ;
- ນ້ໍາ 100 ມົນ
ການກະກຽມ
- ຂຸດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເອົາເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ເລື່ອນລົງເປັນສອງສາມວິນາທີ.
- ຕື່ມນ້ໍາ cherry, ນ້ໍາແລະ whisk ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- Smoothies, ການກະກຽມອີງຕາມສູດສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນ, decorate ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະໃບ mint.
Smoothies ມີຄີມກ້ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນ - ສູດ
Smoothies ດ້ວຍສີຄີມກ້ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນ - ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ແຂ້ວຫວານ. dessert ຄີມ delicious ແມ່ນສະດວກສະບາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງແສງສະຫວ່າງແລະຄວາມເຢັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cocktail ນີ້, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ strawberries. ມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນກັບຜະລິດຕະພັນນົມແລະອີ່ມຕົວເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍສີແລະກິ່ນຫອມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- strawberries ສົດ - 220 ກໍາ;
- ນົມ - 300 ມລ;
- vanilla ice cream-100 g
ການກະກຽມ
- ການປຸງແຕ່ງ strawberries ໃນ blender ເປັນ.
- ເພີ່ມ້ໍານົມ, ຄີມແລະເລື່ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ເອົານ້ໍາມັນຮົ່ວໄຫລເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາແລະໃສ່ເຢັນໃນເວລາ 15 ນາທີ.
Smoothies with cheese cottage - ສູດສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນ
Smoothies ກັບເນີຍແຂງໃນເຄື່ອງປັ່ນ - ບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງປີ. ທັງຫມົດເພາະວ່າມັນມີທາດບໍາລຸງ, ສຸຂະພາບແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ. dessert ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທັງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຢ່າງໄວວາແລະສໍາລັບຄ່ໍາງ່າຍດາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະສົມກັບເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ favorite ແລະຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານ, ແລະຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ສໍາລັບໂຄງສ້າງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ທ່ານຄວນຕື່ມ kefir.
ສ່ວນປະກອບ:
- kefir-250 ml
- ເນີຍແຂງ cottage - 120 g;
- blueberries-80 g
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ຫມາກໄມ້ - ມືຫນຶ່ງ.
ການກະກຽມ
- ຫມາກໂປມປອກເປືອກຈາກປອກເປືອກແລະແກ່ນ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະສົ່ງໄປໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
- ເພີ່ມ blueberry, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມແລະ whisk.
- Smoothies ຄວນໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍແກ່ນຟັກ.
Smoothies with oatmeal - ສູດສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນ
ການກະກຽມຜະສົມແປ້ງໃນເຄື່ອງປັ່ນຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດໃນການຫລາກຫລາຍອາຫານປະຈໍາວັນ, ແຕ່ຍັງມີການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການນໍາໃຊ້ອາຍແກັສແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການປົກກະຕິຂັ້ນຕອນການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຄວາມສະຫວ່າງ, ໄອໂອດເມັດກ່ອນທີ່ຈະຕີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-50 g
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ສີສົ້ມ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 50 ມລ;
- ນົມສົ້ມ - 150 ມົນ.
ການກະກຽມ
- ເຕົາອົບຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມ 15 ນາທີ.
- ເອົາເຂົ້າຈີ່ແລະສີສົ້ມໃສ່ໃນໂຖ.
- ຕື່ມ້ໍານົມແລະ oatmeal. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນດີ.
Smoothies ມີ celery - ສູດສໍາລັບ blender
Smoothies ສຸດນ້ໍາ, ສູດສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນເປັນ, ເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນເຮັດຈາກຜັກ. ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ດີກວ່າ, ເລືອກ celery: ມັນແມ່ນບໍ່ caloric, burns ໄຂມັນແລະ cleanses ຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກຂັດດ້ວຍແຕງແລະຫມາກໂປມຂຽວ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຂຸ້ນຂື້ນຢ່າງເຕັມສ່ວນດ້ວຍນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ກາຍເປັນຜັກທີ່ບໍລິສຸດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ແກ່ນຂອງ celery - 2 pcs;
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- ສີຂຽວຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 50 ມົນ
- ນ້ໍາ 250 ມົນ
ການກະກຽມ
- ດອງຜັກທຽມ, ຫມາກແຕງແລະແອບເປີ້ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ງາມໃນນ້ໍາ, ນ້ໍາແລະ whisk ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ງາມກວ່າແວ່ນຕາແລະ refrigerate.
Smoothies ກັບ spinach - ສູດສໍາລັບ blender
ຜັກສະຫຼັດ, ສູດສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບມາດຕະຖານວິຕາມິນປະຈໍາວັນຂອງຜັກໃນຫນຶ່ງນັ່ງແລະສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນຜັກແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລົດຊາດຂອງ cocktail, ເລືອກ spinach. ອົງປະກອບແບບຖາວອນຂອງມັນ, ອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນມີຄຸນຄ່າແລະເປັນປົກກະຕິໃນຄວາມຕ້ອງການ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເມັດຜັກທຽມ - 2 ຊິ້ນ;
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- ກະລໍ່າປີອ່ອນ - 80 g;
- ຕ່ອນຫມາກນັດ - 100 ກຼາມ
- ຊາຂຽວ - 250 ມລ;
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 50 ມົນ
- ຮາກຂີງ - 1/4 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
- ຜັກກາດແລະຜັກທຽມ. ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມແລະຕ່ອນຂອງຫມາກນັດ.
- ງາມຫຼາຍຊາຂຽວແລະນ້ໍານາວ, ລະດູທີ່ມີຂີງຂົ້ວ.
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນແລະງາມອອກຈອກ.
Carrot smoothies in a blender
ຄີມຂອງແຄລອດ ໃນເຄື່ອງປັ່ນ - ເປັນ cocktail invigorating ທີ່ມີລົດຊາດຕົ້ນສະບັບແລະມະຫາຊົນຂອງສານອາຫານ. ເຖິງວ່າຈະມີການເກັບຮັກສາວິຕາມິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມີແຄລອດອັນບໍລິໂພກໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ສູດທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບ smoothies ຈາກ carrots ແລະຫມາກກ້ຽງຈະຕ້ອງໄປ. ສີສົ້ມຢ່າງສົມບູນປະສົມກັບຫມາກແຄລັດແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ສີສົ້ມ - 1 ຊິ້ນ;
- honey-20 g
- ແອບເປີ້ນນ້ໍາ - 120 ມົນ
ການກະກຽມ
- Carrots ສະອາດແລະຕັດເປັນ cubes.
- ດຶງຊິ້ນສີສົ້ມອອກ.
- ວາງສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ.
- ເພີ່ມນ້ໍາຫມາກໂປມແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
- ເຮັດໃຫ້ມັນດີແລະງາມໃສ່ແວ່ນຕາ.