ວ່າໃນລະຫວ່າງວັນພັກປີໃຫມ່ບໍ່ຄວນທໍາລາຍແລະບໍ່ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນຜັກ . ພະຍາຍາມກິນ ສະຫຼັດຜັກ ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ຕາຕະລາງບຸນ. ແນ່ນອນວ່າ, ມັນດີກວ່າການໃຊ້ພວກມັນສົດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດກິນພວກມັນໃຫ້ສຸກສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, grilling ຫຼື baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ຈາກຫລາຍຊະນິດຂອງດອງມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິເສດ, ຍ້ອນວ່າມັນ provoke ຄວາມຢາກອາຫານ. ສະຫຼັດຜັກແມ່ນ dressed ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີນ້ໍາເວີ. ສໍາລັບ mayonnaise, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫຼືສີຄີມສົ້ມ.
- ອາຫານແທນອາຫານທະເລ . ຊີ້ນຖືກຍ່ອຍອາຫານພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຖ້າມັນຖືກລວມກັບອາຫານອື່ນໆ, ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຮ່າງກາຍຈະເຕັມແລະທຸກສິ່ງທີ່ກິນຫຼັງຈາກມັນຈະກາຍເປັນໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍປາແລະອາຫານທະເລ, ຫຼື, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມີເມັດໄກ່. ພຽງແຕ່ເພື່ອກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍບໍ່ມີການຕື່ມນ້ໍາມັນ, mayonnaise ແລະນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີພະລັງງານສູງອື່ນໆ.
- ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ . ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຕອນແລງທັງຫມົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງບຸນ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນທັງຫມົດແລະເຕັ້ນ. ທ່ານສາມາດອອກໄປຍ່າງແລະຫຼິ້ນ snowballs. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້ທ່ານຈະກິນຫນ້ອຍລົງແລະເຜົາພະລັງງານທີ່ທ່ານກິນ.
- ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງເຫຼົ້າ . ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ເຂັ້ມແຂງມີຄາຣາຄາສູງຫຼາຍ, ແລະພວກມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ, ເຫຼົ້າແວງແລະ vodka ຄວນຖືກຍົກເລີກ. ແທນທີ່ພວກເຂົາມີເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງແລະແຊ້ມແຊງ. ດີ, ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາການໃຊ້ເຫຼົ້າຫມົດມັນກໍ່ຈະດີກວ່າ.
- dessert ທີ່ສົມບູນແບບ . dessert ປີໃຫມ່ເປັນສິ່ງມະຫັດສໍາລັບທ່ານຈະເປັນ ຫມາກໄມ້ ແລະເນີຍແຂງ. ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງເປັນ smoothies ແລະ desserts ທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. cake ແລະ cake ຂະຫນາດໃຫຍ່, calories ສູງຫຼາຍແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານ, ຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ເຂົ້າຫນົມຫວານດັ່ງກ່າວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານ.
- ປ່ຽນອາຫານດ້ວຍການສື່ສານ . ແທນທີ່ຈະວາງຕົວເອງໃນອາຫານເສີມ, ປຶກສາກັບແຂກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ສົນໃຈໃນການສົນທະນາຈະກິນຫນ້ອຍລົງ.
- ຢ່າຮີບຮ້ອນ . ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 2 ນາທີທີ່ຈະກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນແຜ່ນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດ, ຄົນທີ່ກິນຊ້າ, ກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລັບໄວໆນີ້.
- ເປີດແສງສະຫວ່າງ . ຄໍາແນະນໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເຮັດວຽກ. ໃນລະຫວ່າງປີໃຫມ່, ເປີດແສງສະຫວ່າງສົດໃສ. ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວຜູ້ຄົນກິນຫຼາຍຫນ້ອຍກວ່າໃນກາງຄວາມມືດ.
ອາຫານບໍ່ແມ່ນອຸປະສັກສໍາລັບການສື່ສານ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມັກຜູ້ປ່ວຍເປັນປົກກະຕິພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິເສດການເຂົ້າຮັບການຕ້ອນຮັບປີໃຫມ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຕອບຄໍາຖາມແລະຮັບຟັງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ມີວິທີທາງອອກຈາກຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນີ້.
- ນໍາພາຄ່ໍາ, ສ້າງບັນຍາກາດວັນພັກ, ແລະບໍ່ມີໃຜຈະປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ.
- ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດກັບ joke ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ມັນຫຼືພຽງແຕ່ joke ກັບຄືນໄປບ່ອນ.
- ການນໍາໃຊ້ທັກສະບາງຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການ toast ແຕ່ລະບໍ່ດື່ມ,
ແຕ່ພຽງແຕ່ເອົາແກ້ວໄປສົບຂອງທ່ານ. - ສໍາລັບຕາຕະລາງບຸນ, ນັ່ງຢູ່ຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ຍັງປະຕິບັດຕາມຕົວຕົນຂອງຕົນແລະຈໍາກັດຕົວເອງກິນອາຫານ. ຮ່ວມກັນ, "ສູ້ກັນ" ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
- ຖ້າເຈົ້າຂອງຕອນແລງແມ່ນຫມູ່ທີ່ໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຫາເຂົາເຈົ້າແລະອະທິບາຍວ່າເຈົ້າກໍາລັງກິນອາຫານ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະຈະສາມາດຫຼີກລ້ຽງການສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆ.
- ເພື່ອຍົກເວັ້ນການສອບສວນຕ່າງໆ, ບອກວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວແລະທ່ານຫມໍໄດ້ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າແລະກິນອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງ. ເຫດຜົນທີ່ດີສົມເຫດສົມຜົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຕາຂີ້ດຽດ.