ກາເຟແມ່ນດີແລະບໍ່ດີ

ທຸກໆເຊົ້າພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຈອກກາເຟທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ຄິດວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍປານໃດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດ. ຫລາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໃຈຕ່າງໆ: ລະດັບຂອງການຂົ້ວ, ວິທີການກະກຽມ, ຄຸນນະພາບແລະຊັ້ນຂອງກາເຟ. ແນ່ນອນ, ຜົນກະທົບແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານການບໍລິໂພກ. ທັງຫມົດແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ.

ກາເຟຟື້ນຟູ, ກະຕຸ້ນ ໃຈ , ໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າຄາເຟອີນປະຕິບັດຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຄາດເດົາກັບລະດັບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອົງການຂອງທ່ານ.

ການບໍລິໂພກຂອງກາເຟຫຼາຍເກີນໄປຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ປົກກະຕິ, ການບໍລິໂພກເກີນໄປຂອງກາເຟ, ທັນທີສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ງ່ວງນອນ, irritability.

ຜົນກະທົບຂອງກາເຟຢູ່ໃນລະບົບທາງໃຕ້ນ້ໍາ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າກາເຟມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຕິກິລິຍາ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບທາງພັນທຸກໍາຄວນຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກກາເຟ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກ່ອນ, ຫຼັງແລະໃນລະຫວ່າງການຮັບເບຍ.

ກາເຟໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ - ດີແລະບໍ່ດີ

ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຕຽງນອນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາເຮັດແມ່ນແລ່ນໄປເຮືອນຄົວດ້ວຍຈອກກາເຟ, ເພື່ອທີ່ຈະຕື່ນນອນຈາກການນອນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ແລະຮັບເອົາພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດໃນອະນາຄົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາມັກຈະດື່ມກາເຟໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ແລະກໍ່ປ່ຽນແທນອາຫານເຊົ້າ. ການໃຊ້ກາເຟໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວສະເຫມີໄປຮັກສາຈັງຫວະໃນຂາ. ກາເຟສາມາດເພີ່ມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານ, ແລະນີ້ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືອັກເສບ.

Dependence on coffee

ມັນຍັງມີຄວາມຫມາຍວ່າກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດຢາເສບຕິດໄດ້. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານທີ່ຕ້ອງການຂອງຄາເຟອີນ, ພວກເຮົາຈະມີອາການອ່ອນແອ, ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມປວດລ້າວແລະຄວາມອ່ອນເພຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈຄັ້ງຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນໃຫ້ຢຸດຕິການຕິດຢາເສບຕິດນີ້, ຢ່າທັນທີທັນໃດ, ທັນທີທັນໃດແລະຢຸດການດື່ມກາເຟຢ່າງກະທັນຫັນ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຢາ, ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟທໍາມະຊາດ. ດີ, ທໍາອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທັນທີ refute ຄວາມ myth ວ່າກາເຟ, supposedly, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟບໍ່ມີວິທີການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກເລືອດແຕ່ວ່າມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກັບໂລກຫົວໃຈ.

ດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ:

• ຫຼຸດຜ່ອນແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2;
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາມະເຮັງ;
• ປ້ອງກັນພະຍາດ Parkinson;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ gout;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂລກຕັບອັກເສບ;
• ຊ່ວຍປະສົມປະສານອາຫານ;
• ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.

ກາເຟທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ໃຫ້ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟໃນອາຫານ.

ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟໂດຍບໍ່ມີສານໃດໆ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະກົງກັນຂ້າມແລະທັງຫມົດເພາະວ່າຊັບສົມບັດຂອງມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຢາກອາຫານ ຂອງທ່ານແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ສ່ວນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງບາງສ່ວນຂອງ espresso ທໍາມະຊາດແມ່ນພຽງແຕ່ 20 kcal, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ mocha (260 kcal), latte (120-180 kcal) ແລະ frapuchino (500 kcal), ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ.

ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍປານ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານສໍາລັບກາເຟແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດູນແລະປະຈໍາວັນບໍ່ສາມາດກາຍເປັນໄດ້. ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 3 ມື້ແລະບໍ່ມີຫຼາຍ. ຕະຫຼອດອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນໂກເລດສີດໍາ, ບໍ່ເກີນ 150 ກຼາມຕໍ່ມື້. ນ້ໍາແລະຂອງແຫຼວອື່ນໆຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.

ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ວ່າຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ຜົນໄດ້ຮັບຜົນສະທ້ອນເຖິງວິທີການ, ໃນ 3 ມື້ທ່ານຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 2-4 ກິໂລ.