ໃນໄລຍະການລວບລວມອາຫານ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຣາວກັບແກະ, ຍ້ອນມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພືດຫມາກຖົ່ວນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະທາດແປ້ງ. ເຖິງວ່າຈະມີ ມູນຄ່າ caloric ສູງ , nutritionists ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີຣາວກັບແກະໃນຄາບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະພວກເຮົາຈະບອກວ່າເປັນຫຍັງ.
ການນໍາໃຊ້ຣາວກັບແກະແມ່ນຫຍັງ?
ເຫຼົ່ານີ້ legumes ມີຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ:
- ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃນລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງມັນແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
- ປັບປຸງວຽກງານຂອງຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເສັ້ນເລືອດ. ຫມາກຖົ່ວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນຢາປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ.
- ການນໍາໃຊ້ຂອງຣາວກັບແກະຍັງເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ມາດຕະຖານຂອງການຍ່ອຍອາຫານທໍາມະດາເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍ່ອຍແລະປະສົມປະສານອາຫານອື່ນໆໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
- ຣາວກັບແກະອ່ອນຊ່ວຍແກ້ໄຂອັກເສບຍ້ອນວ່າມັນສະແດງນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງແນວພັນຫວານແມ່ນວ່າມັນສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ວິທີໃຊ້?
ຮູ້ສຶກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕ່າງໆ:
- ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ຫນຶ່ງໃນອາຫານຕົ້ນຕໍຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາທີ່ເຮັດຈາກຣາວກັບແກະ, ເຊັ່ນ: ແກງ, ສະຫຼັດ, ຜັກ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ລວມເອົາຣາວກັບແກະໃນ ອາຫານ ຂອງທ່ານແລ້ວທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຊາ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ.
- ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍົກເວັ້ນຊີ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກຣາວກັບແກະ.
- ອາຫານຖົ່ວຕົ້ມແມ່ນສົມດູນ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຂາດສານອາຫານ.