ການເຮັດກິລາ, ທ່ານໄດ້ຮັບ "ຫ້າ pots", ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສູນ? ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ upsets, ແຕ່ຂັບລົດເຂົ້າໄປໃນ stupor ທີ່ແທ້ຈິງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນການສືບສວນມູນຄ່າ, ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃດໆ.
1. ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ
ເລື້ອຍໆ, ທ່ານບໍ່ຂະຫຍາຍຕົວເພາະວ່າທ່ານກິນຫຼາຍ. ເພື່ອກໍາຈັດຖົງພິເສດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານໃຊ້. ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງດໍາເນີນກິລາແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຫຍັງໄດ້. ແມ່ຍິງບາງຄົນເປັນການຍົກຍ້ອງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີທາດແຄນຫຼາຍ, ແຕ່ມີທາດແຄນຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃນກໍລະນີໃດ. ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມພະລັງງານ.
2. ຄວາມເປັນເອກະພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ
ຖ້າບໍ່ມີຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຕ້ອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານການຝຶກອົບຮົມ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດນໍາໃຊ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນແລະພຽງແຕ່ຢຸດການຕອບສະຫນອງກັບພວກເຂົາ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາປັບສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃນມັນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະໄປຫາສະນຸກເກີຫຼື ເຕັ້ນ . ໂດຍວິທີການປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່າງກາຍແລະສູນເສຍປອນພິເສດ.
3. ຂາດການນອນຫລັບ
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນນ້ອຍໆ, ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ການນອນຫນ້ອຍລົງ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບພໍຄວນພະຍາຍາມດື່ມກາເຟຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງກິນ, ແລະນີ້ແມ່ນແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຂັບເຄື່ອນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມນອນແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.
4 ຜິດປະກະຕິ
ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫວ່າງ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະສອດຄ່ອງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດແລະສໍາເລັດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງ. ສັງເກດເບິ່ງມັນ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ.
5. ທ່ານບໍ່ມີແຜນການຝຶກອົບຮົມ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ມາຮອດ gym ໄດ້ , ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະກອບໃນ simulators ທັງຫມົດໃນແຖວຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການຮູ້ວ່າພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບຄູຝຶກສອນໃຫ້ບອກຄວາມປາດຖະຫນາທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ.
6. ທ່ານບໍ່ມີຈຸດປະສົງໃດໆ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດເປົ້າຫມາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍຈໍານວນກິໂລຈີໃຫ້ແນ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າທ່ານມີເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອພະຍາຍາມ.
7. ວິທີການບີບນ້ໍາມັນ
ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈຫມົດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຝັນຢາກຈະໄປນອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດຕົວເອງເປັນອັນຕະລາຍ. ກິລາຄວນຈະມີຜົນກະທົບສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ອົດທົນ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີຂຶ້ນສໍາລັບການນຸ່ງເສື້ອ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນອີກ.
8. ທ່ານມີນ້ໍາສະອາດ
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີນ້ໍາພໍພຽງ, ການຝຶກອົບຮົມຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.
9. ເບິ່ງທ່າທາງຂອງທ່ານ
ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ, ແລະນີ້ແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະດີ.
ແກ້ໄຂຂໍ້ສັງເກດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະສາມາດຫຼິ້ນກິລາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.