ໃນຄວາມຝັນຜູ້ຄົນໃຊ້ພາກສ່ວນທີສາມຂອງຊີວິດ, ການຟື້ນຟູກໍາລັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຂາດອາຫານນອນໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນການທໍລະມານທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ແລ້ວມື້ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຄົນບໍ່ນອນ, ລາວມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນສະຕິ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຊາວເລມັນໂບລານບໍ່ໃຫ້ຄົນນອນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການທໍລະມານ, ແຕ່ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເຂົາຈາກລັດຊຶມເສົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າໃນຕອນກາງຄືນທີ່ໃຊ້ເວລາໂດຍບໍ່ມີການນອນ, ໃນການເຮັດໃຫ້ຂົບຂັນແລະເຮັດໃຫ້ຂົບຂັນ, ສາມາດປັບປຸງສະຕິຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະເຈັບປວດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ Romans ບໍ່ມີໃຜຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການນີ້, ມັນໄດ້ຖືກລືມແລະ re-ຄົ້ນພົບເທົ່ານັ້ນໃນປີ 1970. ການຂາດການນອນຫລັບ, ຫຼືການຂາດແຄນ, ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ.
ການດູດຊຶມນອນໃນການຊຶມເສົ້າ
ມີການຊຶມເສົ້າໃນຄົນ, ປະກົດການດັ່ງກ່າວເປັນການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼຸດລົງຫຼືບໍ່ມີ ຄວາມຢາກອາຫານ . ສະພາບນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ. ດ້ວຍວິທີການຂາດການນອນຫລັບ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ.
ວິທີການນອນບໍ່ສະບາຍສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍຢູ່ໃນສະຖາບັນການແພດແລະເປັນອິດສະຫຼະຢູ່ເຮືອນ.
ວິທີການທີ່ຂາດການນອນແລະໄວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ. ແລະໃນນັ້ນ, ແລະໃນກໍລະນີອື່ນຄົນຫນຶ່ງໄດ້ທໍາລາຍສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພື່ອປັບປຸງສະພາບການຂອງລາວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈະເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນເງິນກາກບອນອອກໄປໃນເລືອດ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຂາດການນອນແມ່ນສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການຂາດຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນ (ນອນ) ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຄວາມກົດດັນ. ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ລະດັບຂອງ catecholamines ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂຕນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະປັບປຸງລັດທາງຈິດໃຈເພີ່ມຂື້ນ.
ການຫັກຂອງການນອນແມ່ນສອງປະເພດ:
- ການຂາດດ້ອຍບາງສ່ວນຂອງການນອນ . ວິທີນີ້ໃຫ້ນອນບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສໍາລັບອາທິດ 3-4 ເທື່ອ. ປົກກະຕິແລ້ວໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຊີວິດໃຫມ່ແລະຄວາມຕ້ອງການນອນຫລັບໄດ້ຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກປະມານສາມອາທິດຂອງການຂາດແຄນບາງສ່ວນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີການປັບປຸງຢ່າງເຂັ້ມແຂງໃນລັດ: ຄວາມກັງວົນ ຈະຫາຍໄປ, ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະກິດຈະກໍາເພີ່ມຂື້ນ.
- ການຂາດດຸນຂອງການນອນຫລັບ . ວິທີນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫລັບຫມົດໃນລະຫວ່າງມື້. ແລະບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດໃນເວລານີ້ແລະບໍ່ໄດ້ນອນຫນຶ່ງນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນການນອນບໍ່ມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງການຂາດແຄນ. ບາງຄັ້ງມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລັດຊຶມເສົ້າມາບໍ່ມີຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການຂາດດຸນປະມານສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 3-4 ອາທິດ.
ຜົນກະທົບຂອງການຂາດອາຫານນອນ
ການຂາດການນອນຫລັບຕອນກາງຄືນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອອກຈາກສະຖານະການຊຶມເສົ້າແລະສົ່ງຄືນຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ. ວິທີນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບດີແລະມີລາຄາຖືກ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເງື່ອນໄຂພິເສດແລະຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີນີ້ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ:
- ການໃຊ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນສາມາດນໍາໄປສູ່ລັກສະນະຂອງ psychosis ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ;
- ຂາດການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ;
- ນອນສາມາດເສຍຫາຍ, ຊຶ່ງຈະນໍາໄປສູ່ຮູບລັກສະນະຂອງລັດທີ່ແຕກຫັກ, lethargy ແລະປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງ;
- ການຂາດການນອນຫລັບຍາວຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາເສບຕິດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ບຸກຄົນທີ່ມີ hallucinations ຕາແລະ auditive, ເສັ້ນລະຫວ່າງຄວາມເປັນຈິງແລ້ວແລະປັນແມ່ນ blurred. ເພາະສະນັ້ນ, ການຂາດແຄນໄລຍະຍາວສາມາດດໍາເນີນການພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າອອກຈາກເຮືອນ.