Scoliosis ແມ່ນ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ທີ່ໃນມື້ຂອງພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າສາມາດເອີ້ນວ່າພະຍາດຂອງສະຕະວັດທີໄດ້. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຍ້ອນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍ, scoliosis ແມ່ນລັກສະນະຂອງນັກຮຽນຂອງໂຮງຮຽນແລະອາຍຸແກ່. Gymnastics ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ ມີ scoliosis - ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວແລະຮູ້ສຶກດີ.
gymnastics ຕ້ານ scoliosis
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂຄງການທົ່ວໄປສໍາລັບທຸກຄົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ gymnastics ດັ່ງກ່າວປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດ.
- ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ. ບິດຄໍ, ແປງ, ແຂນ, ບ່າ, ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ຂາໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປະຕິບັດຕາມເປີ້ນພູໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂອງກ້າມຊີ້ນ - ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຊືອກ ຫຼືແລ່ນຢູ່ຈຸດ.
- ສະເຫມີພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາ posture ຂອງທ່ານໃນສະພາບດຽວກັນ perfectly.
- gymnastics ຄວນຈະດໍາເນີນການບໍ່ໄດ້ຈາກກໍລະນີຫາກໍລະນີ, ແຕ່ປົກກະຕິ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແກ້ໄຂໃນ scoliosis ແມ່ນສະແດງໃຫ້ແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນການປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຊະນິດຂອງທ່ານຂອງ scoliosis. ກ່ຽວກັບການນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໂດຍແພດຫມໍເຂົ້າຮ່ວມ, ເນື່ອງຈາກວ່າ gymnastics ກັບ scoliosis thoracic ແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ S-shaped scoliosis
ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ການບົ່ງມະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ S scoliosis ຮູບຮ່າງ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດເລື້ອຍໆຂອງພະຍາດນີ້.- ປະຕິບັດການຂັດຂວາງຢູ່ທາງຂ້າມ - ຖ້າບໍ່ອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງຂອງວີຊ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍຈາກຫນ້າດິນ, ຖືຈັບມືເລັກໆນ້ອຍໆຜ່ານທາງຂ້າມ.
- ນັ່ງ, ມືຢູ່ຫລັງຫົວ. ຫັນບ່າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຍັງຄົງເຄື່ອນໄຫວ.
- ນອນຫລັບເພື່ອໃຫ້ບ່າບ່າຂອງທ່ານຫ້ອຍຈາກບ່ອນນັ່ງຫຼືໂຊຟາ. ຈະງໍແລະ sag.
- ຈາກຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງລົງຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ນອນຢູ່ເທິງ bench ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຮ້ານຈະສິ້ນສຸດລົງໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງສາຍແອວ. ບິດສູງສຸດແລະລຸກຂຶ້ນ. ໃນລະດັບສູງ, ເພີ່ມພາລະ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ scoliosis ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແລະວິທີການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ໄປຍ່າງ, ຍ້າຍ!