ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຍແກັສບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ, ເພາະວ່າຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຮັບຮູ້ມາດົນນານກັບໂລກ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຂອງການກະກຽມຂອງມັນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃສ່ຫມູເຂົ້າຫນົມອົມບໍ່ມີລົດຊາດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນແກງແກງທີ່ແຊບ - ທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈກັບມັນ.
ແກງຄີມອາບນ້ໍາ
ແກງແສງສະຫວ່າງແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີອາຍແກັສຈະຕ້ອງມີປະໂຫຍດໃນລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນປົກປ້ອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກງນີ້ປະກອບດ້ວຍຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງແຄລໍລີ່ແລະຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oatmeal-4 tbsp ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 1 ລາຍການ;
- ນົມ - ½ເອກະສານ;
- broccoli-200 g
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ໄຂ່ Oat ແມ່ນ poured ດ້ວຍປະສົມຂອງນ້ໍາຮ້ອນແລະ້ໍານົມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ຍ້ອນວ່າມັນຄວນຈະເປັນລະດູການ. ຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນຕົ້ມຈົນກ່ວາປາ, ແລະໄຂ່ໄກ່ແມ່ນແຂງ, ຕົ້ມ. porridge ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຖືກຕີກັບ blender ກັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ, poured ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນແລະ decorated ມີ inflorescences ຂອງ broccoli ແລະໄຂ່ຕົ້ມຕັດເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ແກງແກງທີ່ມີຜັກ
ສູດທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບແກງ oat, ສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ທ່ານແນ່ນອນຈະຊອກຫາໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- broth ໄກ່ - 5 ລາຍການ;
- oatmeal - 5 tbsp. ບ່ວງ
- ໄກ່ກຸ້ງ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 pc
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເອົາເຂົ້າໃນ broth ໄກ່ຮ້ອນ. ນົມໄກ່ຕົ້ມຖືກແບ່ງອອກເປັນເສັ້ນໃຍແລະສົ່ງໄປຍັງແກງເມື່ອຜັກກາຍເປັນປາ. ການປະຕິບັດຕາມໄກ່ແມ່ນຖືກສົ່ງໄປອ້ອຍ, ຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດ. ແຕ່ງກິນແກງໃນເວລາ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ແລ້ວປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜັດສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ແກງທີ່ມີ flakes ອາຍ
ວິທີການຕົ້ນສະບັບເພື່ອອາຫານຄຸ້ນເຄີຍ, ເຊິ່ງ perfectly satiates ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 1 item
- ຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ - 250 g;
- ຜັກບົ່ວ - 1 pc
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- Bulgarian pepper-1 pc
- ຜັກທຽມ - 4 ຫົວຜັກທຽມ;
- basil, oregano - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາເວີ - 5 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກຕົ້ມໄຂ່ແມ່ນຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານທອງ. ໃນກະປ໋ອງທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພ້າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງຕົນເອງແລະເກັບຜັກອີກ 10 ນາທີ, ບໍ່ລືມເວລາ. ໃນລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມທີ່ພວກເຮົາວາງນ້ໍາມັນ, ພວກເຮົາລໍຖ້ານ້ໍາທີ່ຈະຕົ້ມອີກແລະຕື່ມເມັດ. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5-7 ນາທີແລະຮັບໃຊ້ມັນຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ມີໄຂ່, croutons ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພ. Bon appetit!