ໃນຈັງຫວະຂອງຊີວິດຂອງນະຄອນຫຼວງມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອສຸຂະພາບແລະກິນອາຫານຕະຫຼອດເວລາ. ອາຫານຫວ່າງກ່ວາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ອາຫານໄວສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັກ - ການຂາດອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານຄ່ໍາທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍ, ຜົນສະທ້ອນແມ່ນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແລະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການລະເມີດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຮູບລັກສະນະຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີການເຜົາຜະຫລານ. ມີວິທີງ່າຍໆສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈດູແລຕົນເອງແລະຢາກສູນເສຍສອງປອນພິເສດເພື່ອຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ສາມາດປ່ຽນວິທີການຂອງຊີວິດ. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແກງແຕງແລະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ສ້າງການຍ່ອຍອາຫານ.
ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?
ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງແກງແຕງເຢັນດ້ວຍແຕງສົດ. ຫມາກແຕງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາແລະເສັ້ນໄຍທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍອະນາໄມລໍາໄສ້, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ພຽງແຕ່ຜັກທຽມແມ່ນຫນ້າເບື່ອ, ດັ່ງນັ້ນເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາກະກຽມແກງແຕງ, ພວກເຮົາເລືອກສູດສໍາລັບລົດຊາດ.
ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາໄວ
ຖ້າທ່ານມາເຮືອນຈາກການເຮັດວຽກທີ່ຊ້າ, ແລະສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍາວນານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືເວລາ, ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມແກງແຕງຢ່າງໄວວາໃນ kefir ໃນແບບຕວກກີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ແຕງກວາພື້ນດິນສົດ - 2-3 ເມັດ.
- kefir 1-25% ໄຂມັນ, unsweetened - 1 ຈອກ;
- dill (greenery) - 6-10 ສາຂາ;
- ຜັກທຽມ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຜຶ້ງດອກໄມ້ ຫລືດອກໄມ້ສີຂຽວ - ½ tsp.
ການກະກຽມ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າຊື້ໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນຂະຫນາດກາງແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ lactic-acid, ແລະໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສະພາບປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. Kefir ພວກເຮົາກິນສົດ, ມີຊີວິດຢູ່. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໂຍເກີດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແທນທີ່ຈະເປັນ kefir ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ, ມັນຈະກາຍເປັນລົດຊາດຫຼາຍເກີນໄປ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແຕງແຕງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ຂັດ (ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງ germanium), ຟັກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນແລະຊ່ວຍປົກກະຕິເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ kefir, ປະສົມ, ໃຫ້ brew ສໍາລັບ 5 ນາທີໃນຕູ້ເຢັນແລະມີຄວາມສຸກ. ແຕງກວາງົວ, ປະສົມປະສານຂອງອາຊິດຄາເຟຣ໌, ເຂົ້າຫນົມຫວານ້ໍາເຜີ້ງແລະແກງຂອງຜັກທຽມ - ມັນເປັນເວລາທີ່ງົດງາມ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວຫຼາຍ
ແກງແຕງເຢັນສາມາດມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ - ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມີຜູ້ທີ່ຝັນຢາກໄດ້ສອງກິໂລກຣາມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ແຕງແຕງສົດໆມີເມັດນ້ອຍໆ - 5-6 ຊິ້ນ.
- ໄກ່ຕົ້ມ ຫລືຕີນຂາ - 200 ກຼາມ;
- ຕົ້ມໄຂ່ຫອຍແລະປອກເປືອກ - 10 ຊິ້ນ;
- ຫມາກພິກໄທຫວານຫລື paprika - 1 ຊິ້ນ;
- kefir 1% ໄຂມັນເນື້ອ - 1 l
- dill - 1 ຊໍ່ນ້ອຍ;
- basil green-3 sprigs
- ຜັກທຽມ - 1 ຊິ້ນ;
- pepper ດິນສົດໃນໂຮງງານ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ;
- ເກືອໄອໂອດີນ - 1 ເມັດ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: okroshki. ຊີ້ນຕົ້ມ, ໄຂ່, ແຕງແລະຫມາກພິກຫວານຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຜັກແລະຫມາກພິກຂອງຂ້ອຍຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກສ່ວນແບ່ງ, ພວກເຮົາກໍາຈັດເມັດ. ພວກເຮົາຕື່ມສີຂຽວງາມ, ຜັກທຽມກົດ, ລະດູການທີ່ມີ pepper, ເກືອແລະງາມ kefir. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຄວນໃຊ້ kefir ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຫນ້ອຍລົງ. ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີແກງແຕງທີ່ມີມິນ - ພວກເຮົາຈະເພີ່ມສອງໃບຂອງມັນຫອມຫຼື melissa mashed ກັບເກືອໃນປູນແລະມີຄວາມສຸກ. ດີແລະໃນສະບັບພາສາຊາຍຂອງແກງນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, ເນີຍແຂງ diced ຫຼື croutons.
ພຽງແຕ່ແຊບ
ອາຫານງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນແກງແຕງ. ສໍາລັບເຂົາ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຈະຕ້ອງມີ 2 ສ່ວນປະກອບ: ແຕງແລະຄີມສົ້ມ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ພວກເຮົາສົ່ງເຂົ້າໄປໃນມັນຝະລັ່ງ mashed ແຕງບໍ່ພໍເທົ່າໃດແລະລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມກັບລົດຊາດ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະງ່າຍສໍາລັບຄ່ໍາ.