ທົ່ງນາທີ່ກະປ໋ອງດີດີແລະບໍ່ດີ

ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ໂຕນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ. ແລະລົດຊາດຂອງຍີ່ປຸ່ນ, connoisseurs ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອາຫານທະເລ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການໄວ້ວາງໃຈ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຢູ່ໃນຮູບແບບສົດໆ, ແລະໃນຮ້ານທີ່ທ່ານມັກຈະເຫັນອາຫານກະປ໋ອງຈາກມັນ. ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເປັນຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຈາກໂຕກຽວທີ່ກະປ໋ອງ.

ສ່ວນປະກອບແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທນູປະເພດກະປ໋ອງ

ຖ້າຫາກວ່າເຕັກໂນໂລຢີປະສົມປະສານໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປາເກັບຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດອາຫານ. ທໍາອິດ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ Omega-3 , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ selenium, ທີ່ພົບເຫັນຫນ້ອຍໃນອາຫານອື່ນໆໃນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນດັ່ງກ່າວ. ອົງປະກອບຂອງກ້ານຕົ້ມປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະ D, ວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ K ທີ່ຫາຍາກ, ແລະທາດແຫຼວ: phosphorus, magnesium, potassium ແລະ iodine.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງໂຕນຕົ້ມຖືກກໍານົດໂດຍອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າມັນປະກອບມີ marinade ທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະເກືອ, ມູນຄ່າພະລັງງານຈະມີປະມານ 96 kcal / 100 ກຼາມ. ຖ້າມີນ້ໍາມັນ, ຄ່າ calorific ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 197 kcal / 100 ກຼາມ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ຜະລິດຕະພັນຈະເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກ, ໃນສອງ - ບໍ່ຫຼາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຕນທີ່ກະປ໋ອງ

ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າປາທູນາຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງໃດ, ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ຢຸດການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານກະປ໋ອງໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, cholesterol ສູງ. ແລະປາທູນາທໍາມະຊາດສາມາດປຽບທຽບກັບຜະລິດຕະພັນສົດຖ້າມັນບໍ່ມີສານປະສົມປະສານປອມແລະເຮັດດ້ວຍວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ຜະລິດຕະພັນປາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງໄດ້ດ້ວຍເນື້ອຫາຂອງ ຟູອໍຣອດ ແລະອາຊິດໄຂມັນ. ໂພແທດຊຽມໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ປັບປຸງສະພາບຂອງເຮືອ. ການນໍາໃຊ້ທົ່ງນາກະປ໋ອງແບບຍືນຍົງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ວິໄສທັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ.

tuna ບັນຈຸກະປ໋ອງເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ການຕໍ່ຕ້ານກັບຜະລິດຕະພັນຍັງມີຢູ່. ຫນ້າທໍາອິດ, ທນູສາມາດສະສົມແຮ່ທາດ - ສານອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິນມັນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ບໍ່ຄວນແນະນໍາ. ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ເປັນພະຍາບານແມ່ນດີກ່ວາທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານກະປ໋ອງດັ່ງກ່າວຈາກອາຫານ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະບໍ່ນໍາເອົາປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງໃດກໍ່ຕາມ, tuna ຈາກຢາສາມາດຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດກະດູກ. ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.