ສໍາລັບເວລາດົນນານພວກເຮົາໄດ້ຮູ້ຈັກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນ muesli ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວຫລືບໍ່ - ພວກເຮົາຈະຄິດໄລ່ມັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງແຕ່ຕໍ່ມາພວກເຮົາຈະຫັນໄປຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມັນເປັນແນວໃດ.
Muesli: ຜົນປະໂຫຍດ
ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ muesli ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ສາມາດຕອບຄໍາຖາມໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ເພາະວ່າມີຫຼາຍປະເພດຂອງ muesli ໃນປັດຈຸບັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, muesli ແມ່ນເມັດພືດເມັດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຮັງສີອິນຟາເລດ (ເຊິ່ງເປັນທີ່ດີກວ່າ), ຫຼືມີກິ່ນ (ເຊິ່ງທັນທີຈະເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ). ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ muesli ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຢາຮັກສາ, ສີຍ້ອມແລະເຄມີອື່ນໆ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານພົບໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີປະໂຫຍດ!
ສະນັ້ນ, ວິທີການແມ່ນ muesli ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ? ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ເຊັ່ນວ່າເມັດພືດ, ແມ່ນການມີເສັ້ນໃຍ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຕາມປົກກະຕິແລະຫນ້າທີ່ກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະປະເພດຂອງ muesli, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງເມັດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ, ຈະມີຊຸດຂອງ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນທີ່ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບໃນທາງບວກ.
ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ muesli ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ. ມັນມັກຈະຖືກຂາຍໃນທັນທີດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ, ໂກເລດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ແນ່ນອນວ່າ, ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະເພື່ອຟື້ນຟູຕົວເລກ, ມັນຄວນຈະເປັນການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີສ່ວນປະກອບນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ muesli
ການປ່ຽນແປງຂອງ muesli ແຕ່ລະມີຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ຕົວເລກປະມານ 300 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ, ແລະທ່ານສາມາດຊອກຫາ cake ທີ່ມີເນື້ອໃນ calorie ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄ້າຍຄືກັບ cake, ເຊິ່ງບໍ່ມີເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ຫຼາຍຂອງ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ, ພ້ອມທີ່ຈະຝັງດິນຮູບໃດ, muesli ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງປ່ອຍອອກມາຊ້າໆພະລັງງານແລະບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາ.
muesli ອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດມີເນື້ອໃນ caloric ພາຍໃຕ້ການປະກາດ, ແຕ່ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຫານປະເພດເມັດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ caloric ໃນຕົວຂອງເຂົາເອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເພື່ອອາຫານເຊົ້າ, ເພື່ອວ່າໃນມື້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ພະລັງງານທັງຫມົດຈະຖືກໃຊ້ໃນຫນ້າທີ່ສໍາຄັນແລະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢູ່ໃນແອວ.
ສິ່ງທີ່ muesli ກິນກັບ?
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງ muesli ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍ:
- muesli ກັບ້ໍານົມແລະ pear . finely crumble ເຄິ່ງຫນຶ່ງ pear, ເພີ່ມ muesli ແລະງາມໃນ້ໍານົມ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 5-10 ນາທີ;
- muesli ກັບນົມສົ້ມແລະ strawberries . ໃນນົມສົ້ມຂາວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະສານປະສົມ, ເອົາຫມາກໄມ້ນ້ອຍແລະເມືອກ, ໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນເວລາ 5-10 ນາທີ.
ການກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ muesli, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ: ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຖືກຍ່ອຍໆແລະຢ່າງຖາວອນຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໄດ້. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້ທ່ານຈະບໍ່ກິນອາຫານກາງວັນແລະຈະບໍ່ເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ພິເສດ. ແລະຖ້າທ່ານຈັດຕຽມອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ນ້ໍາຫນັກຈະຕື້ນກ່ອນຕາຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ມີ muesli
ເຮັດ muesli ສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ໂດຍການເຮັດ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ, ອອກແບບສໍາລັບສອງອາທິດ. ກົດລະບຽບແມ່ນງ່າຍດາຍ:
- muesli - ອາຫານເຊົ້າບັງຄັບຂອງທ່ານ;
- ້ໍາຕານທີ່ຖືກຫ້າມແລະເຂົ້າຫນົມຫວານທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະເຮືອນຂອງວຸ້ນ;
- ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຂົ້ວ, ຄວັນຢາສູບແລະພຽງແຕ່ອາຫານໄຂມັນ;
- ມັນຖືກຫ້າມແຕ່ງກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່;
- ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນຜັກ, ໂດຍສະເພາະຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ຊີ້ນສັດ, ສັດປີກແລະປາ;
- ອາຫານບໍ່ເກີນ 2100;
- ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ, ກາເຟແລະນ້ໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.
Muesli ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຖ້າທ່ານຖືອອກສໍາລັບ 2 ອາທິດ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 2-4 ກິໂລ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນວິທີດຽວກັນທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕະຫຼອດ - ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ນ້ໍາ.