ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກຂອງການເພີດເພີນກັບຫມາກຂາມແລະຫວານ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນ ບໍ່ພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແມ່ຍິງບາງຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນສະຕໍເບີລີ່ແລະມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຕົວ? ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍໆຊະນິດ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ຂໍຂອບໃຈກັບການມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍ:
- ຄາຣ໌ວໃນຫມາກພ້າວແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບພຽງພໍທີ່ຕໍ່າ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບ 100 g ມີພຽງ 30 ແຄລໍລີ່. ນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນປະກອບດ້ວຍປະສົມປະສານຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ.
- ອົງປະກອບວິຕາມິນແຮ່ທາດມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດ.
- ອົງປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະກອບມີ ວິຕາມິນ C , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງ strawberries ເປັນ antidepressant. ຊັບສົມບັດນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ.
- Strawberry ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນ diuretic ງ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະຍ້າຍນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍແລະການຖອນ puffiness.
- ອົງປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະກອບມີ pectins, ເຊິ່ງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຈາກ toxins ແລະ toxins.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ແຄລໍລີ່ໃນສະຕໍເບີລີ່ມີຕ່ໍາແລະຫມາກໄມ້ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ພວກມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານສໍາລັບໂລກອ້ວນ.
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນ strawberries frozen?
ເພື່ອໃຫ້ມີໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕະຫລອດປີ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກແຊ່ແຂໍງ. ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ທໍາອິດໃຫ້ລ້າງຫມາກໄມ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ພວກມັນໃສ່ກະດານຕັດຫຼືກະປ໋ອງແລະສົ່ງໄປຕູ້ແຊ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຫມາກໄມ້ໃຫ້ຖົງຢາງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຊນເບີເຟີແຊ່ເຢັນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນໃນ 1 tbsp. ຫມາກມີເນື້ອແມ່ນມາຈາກ 45 ຫາ 77 ແຄລໍລີ່. ໃນເວລາທີ່ freezing, ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິທີການເກັບຮັກສານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃດກໍ່ຕາມການນໍາໃຊ້ອາຫານ strawberry ຫຼືການກະກຽມຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ desserts ຕ່ໍາ calorie ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດຂີ້ຜຶ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າມີນໍ້າຕານຫຼາຍສໍາລັບການກະກຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄ່າ calorific ເພີ່ມຂຶ້ນແລະປະມານ 285 kcal.
ຕົວເລືອກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກພ້າວ, ໃຊ້ວິທີທີ່ແນະນໍາເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ຕົວເລືອກທີ່ 1 - ມື້ທີ່ໂຫລດ . ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດໃຊ້ປະເພດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດກິໂລ 1 ກິໂລ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍ້ອນການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ 1.5 ກິໂລ. ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຍັງ.
ຕົວເລືອກທີ່ 2 - mono-diet . ມັນຖືກຄິດໄລ່ເປັນເວລາ 4 ມື້ເຊິ່ງທ່ານສາມາດສູນເສຍໄປເຖິງ 3 ກິໂລ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກິນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດຂອງ strawberries, ແລະດື່ມນ້ໍາ. ໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໄດ້
ຕົວເລືອກທີ່ 3 - ອາຫານສໍາລັບ 4 ມື້ . ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 4 ກິໂລກໍາຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ. ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຄັດດັ່ງທີ່ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເມນູຈະເບິ່ງຄືກັບສິ່ງນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: 1 tbsp. strawberries ແລະ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາຫຼາຍ, ຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາ: ຜັກກາດ, ການກະກຽມຈາກ strawberries, ແຕງ, ນົມໄກ່, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກແລະແກ່ນເປັນ dressing ເປັນ.
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: 1 tbsp. strawberries ແລະຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye;
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຫມາກເຟືອງ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະດື່ມ 0.5 tbsp. kefir